21益生菌菌种研究显示：这21个益生菌菌种对人体健康有益

概述

随着人们对健康重视程度的提升，益生菌的重要性变得越来越明显。21个益生菌菌种的研究表明，它们对人体健康有益。这些益生菌菌种分别是：

Bifidobacterium animalis subsp. lactis

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium breve

Bifidobacterium infantis

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium longum

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus brevis

Lactobacillus bulgaricus

Lactobacillus casei

Lactobacillus crispatus

Lactobacillus gasseri

Lactobacillus johnsonii

Lactobacillus paracasei

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus reuteri

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus salivarius

Streptococcus thermophilus

Bacillus coagulans

Saccharomyces boulardii

1. 改善肠道健康

肠道是人体内菌群为密集的部位，也是人体系统的主要组成部分之一。上述益生菌种类能够在肠道内增加有益菌的数量，从而达到改善肠道健康的作用。例如：

Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis和Bifidobacterium animalis subsp. lactis能够帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌的生长，对维持肠道微生态平衡和消化有好处。

Lactobacillus crispatus、Lactobacillus gasseri和Lactobacillus johsonii等益生菌还具有调节肠道蠕动的功能，从而缓解、等肠胃不适症状。

Saccharomyces boulardii则能够增强肠道功能，有效等的发生。

2. 改善系统功能

系统是人体的防御系统，能够抵御、入侵，并对抗等。其中一部分细胞产生于肠道内，上述益生菌也能够帮助增强系统的功能。例如：

Bifidobacterium creature、Bifidobacterium lactis和Bifidobacterium longum可以提高球蛋白的产生，增强力。

Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus paracasei和Lactobacillus reuteri等益生菌可以改善黏膜屏障功能，防止菌侵入，抑制等的发生。

Bacillus coagulans则能够增强能力，减缓细胞。

3. 提高营养吸收能力

上述益生菌还能够增强肠道吸收营养物质的能力，对提高人体健康水平也有着积极的作用。例如：

Bifidobacterium infantis和Lactobacillus acidophilus等菌种能够释放出多种酶类，帮助消化和吸收食物中的蛋白质、脂肪、糖等营养成分。

Lactobacillus bulgaricus则能够辅助肠道内养殖出易于消化的乳酸菌。

Saccharomyces boulardii还能够改善肠道内水平衡，提高水分吸收能力。

4. 对心系统有益

一些研究表明，一些益生菌还可以对心系统有益，帮助降低、心等。例如：

Lactobacillus reuteri可以有效降低甘油三酯和低密度脂蛋白水平，降低心发生率。

Lactobacillus plantarum能够降低，和缓解高、高等心。

5. 对情绪调节有益

肠道与大脑之间有着密切联系，肠道微生物群落的变化与情绪调节、、等心理密切相关。一些益生菌还能够通过调节肠道菌群平衡，对情绪调节有益。例如：

Lactobacillus rhamnosus可以缓解压力反应和等症状。

Lactobacillus helveticus可以降低皮质醇水平，缓解和症状。

结语

上述21个益生菌菌种的研究表明，它们对人体健康有着广泛的益处。维护肠道健康、提高系统功能、增强营养吸收能力、心，甚至调节情绪，这些益生菌都有不同的作用。在日常生活中，我们可以通过口服益生菌制剂或食用发酵食品，来保持益生菌的丰富度和多样性。当然，正确认识各种菌株的作用和适用范围，也是十分必要的。