一般人缺少益生菌吗(一般人缺乏益生菌吗？——解析你是否需要益生菌)

什么是益生菌？

益生菌指能够在人体肠道内繁殖生长并对人体健康有益的微生物。它们能够调节肠道微生物平衡、增强力、促进消化等多种功效，因此被广泛应用于保健和一些肠道。益生菌常见的来源是发酵食品，如酸奶、发酵牛奶、麦片、面包、酵母等。

一般人缺乏益生菌吗？

人体肠道内本来就有益生菌存在，但由于饮食结构和生活方式的改变，如过度消毒、饮食单一、过度摄入肥油等，会导致益生菌数量减少或种类变少，从而影响到肠道微生物平衡。据一项全球性调查显示，近70%的人对益生菌的摄入不足，其中以发达国家的人群缺乏情况更为严重。

另外，一些人还存在肠道、长期使用抗生素等因素导致益生菌减少的情况。因此，对于一些需要补充益生菌的人群来说，补充益生菌是非常必要的。

哪些人群需要补充益生菌？

1. 患有肠道的人群：如性肠（IBD）、肠易激综合征等肠道问题的患者，肠道受损、微生态失调的情况比较常见，补充益生菌可以促进肠道健康、缓解症状。

2. 常吃较为单一的饮食、不吃蔬菜、水果的人群：这些人群缺乏膳食纤维和益生菌摄入，肠道微生物平衡容易失调，补充益生菌可以帮助维持肠道健康。

3. 长期服用抗生素或其他的人群：抗生素可以杀死不仅仅是有害菌，还可以杀死一些有益的菌群，导致微生态失衡，此时需要补充益生菌来维持肠道健康。

4. 想要增强力的人群：一些益生菌可以通过调节系统来增强体内力，能够有效一些性的发生。

益生菌补充方法

1. 饮食调整：

多吃些发酵食品，如酸奶、干酪、酸菜、酵母食品、豆制品等，这些食物中含有丰富的益生菌、乳酸菌等有益微生物。

2. 益生菌制剂：

可以服用益生菌制剂进行益生菌的补充。一般来说，益生菌口服液、益生菌固态制剂、益生菌胶囊等多种形式的制剂都可以用于补充益生菌。

益生菌的副作用

大多数情况下，补充益生菌是安全的，但在少数情况下，一些人可能会出现益生菌等不适症状。因此，在补充益生菌前，好先咨询医生或专业人士的意见。

结语

补充益生菌对于维护肠道健康和人体健康有着重要的作用，常规摄入具有益生菌的食物或进行益生菌制剂的补充，可以帮助我们维持肠道微生态平衡，防范一些肠道的发生。