100天益生菌(百日养生：益生菌如何大有裨益)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在人体内可以生长繁殖，对维护肠道菌群、促进消化吸收、增强力等方面具有重要作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们在人体内可以抑制有害菌群生长，改善肠道环境，帮助人体更好地吸收营养物质。

益生菌对人体的作用

益生菌对人体有很多好处。首先它们可以帮助消化吸收，改善肠道环境并降低肠道内的有害物质和代谢产物的危害。其次益生菌可以提高人体力，防止各种的发生。后它们还可以帮助消化乳糖，缓解受引起的不适感受。这些都是对人体健康非常有利的。

谁需要多摄入益生菌？

其实每个人都需要益生菌，但有些人的身体状况更需要多摄入益生菌。例如，患有肠道、久经抗生素、力低下或长期饮食不规律的人。对于的患者来说，多摄入益生菌也能够缓解症状。

如何添加益生菌？

添加益生菌简单的方式是食用发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等。此外还可以口服益生菌制剂，例如口服液、口服片或者胶囊剂等。以酸奶为例，每天喝一小杯酸奶就可以帮助补充肠道益生菌，提高人体力。如果口服益生菌制剂，则需要按照相关医生或营养师的建议来进行服用。

如何选择益生菌制剂？

在选择益生菌制剂的时候需要注意几点。首先是要看生产商是否正规、信誉是否好、是否具备相关的药品生产资质。其次需要看标签上的菌种是否清晰明确，是否搭配了多种菌种。后还需要看益生菌活菌量是否足够，并且需要保证保存方式良好，没有过期等问题。

注意事项

尽管益生菌对于人体健康有很多好处，但是在使用和食用的时候需要注意一些事项。首先，如果你使用口服益生菌制剂，建议在专业人士的指导下使用。其次，有些人体质湿热重，等问题反而会更加严重，建议在使用前咨询医生或营养师的建议。另外，添加益生菌的同时也应该保障均衡的饮食以及适度运动，这样才能更好地提高身体力。

在日常生活中，益生菌的作用非常明显，我们应该加强对益生菌的了解，并通过一些简单的方法补充益生菌。只有这样才能更加健康地生活。