钙喝益生菌间隔多久(喝完钙后，多久可以喝益生菌？)

钙喝益生菌间隔多久？

越来越多的人开始关注自己的健康，在日常生活中添加一些保健品，比如钙和益生菌。钙常被称为骨头的钥匙，是构成骨骼的主要成分，而益生菌则是有益于肠道健康的微生物。那么，当我们在长期补充钙和益生菌时，有必要关注两者之间的使用方法与时间间隔。

钙和益生菌的作用

钙是人体不可缺少的营养素，它不仅有助于促进骨骼的发育和维持骨密度，而且还有助于和肌肉的正常功能。中科院营养所的专家建议，成年人每日需要800-1200毫克的钙，而儿童和老年人的需要量更高。同时，钙还可以促进人体对其他营养素的吸收利用。

益生菌是指对人体健康有益的一类，它们能够在肠道内转化食物，形成有益于人体健康的活性物质，同时还可以调节肠道菌群的平衡，减少有害菌生成，降低出现和的风险。同时，益生菌还能够加强人体对抗的能力。

钙和益生菌的使用方法

钙和益生菌可以随时食用，但是好饭前或餐中食用，这样可以减少钙与其它成分的相互作用影响对于身体的吸收。同时，一定要注意保证水分充足，这样有机会把钙和益生菌优质地吸收。

另外，钙和益生菌也应该按照每天的推荐剂量进行适量食用。大剂量摄入钙可能会对人体造成负担，反而有可能影响身体对于钙的吸收，甚至坏死斑块、增加结石、增加心的问题。益生菌大剂量食用可能并不会有副作用，但是不建议经常过量食用，以免对身体造成过多的负担。

钙和益生菌的时间间隔

由于钙和益生菌对于人体的消化吸收可能会互相干扰，因此好在饮用钙后再过一段时间再食用益生菌。

具体来说，建议喝完钙后再间隔1-2小时再食用益生菌。这个时间间隔可以让钙充分地被吸收，避免与益生菌的吸附作用，同时也可以给益生菌足够的时间去繁殖、生长和发挥作用。

结语

长期补充钙和益生菌有助于促进人体健康，但是在使用这两种保健品时，一定要遵守正确的使用方法和注意时间间隔。同时，切勿过量食用，适量摄入保持健康。如果需要更具体的用药建议，则应该咨询专业的医生或营养师的指导。