益生菌群 大便(重塑肠道微生态：益生菌助力大便健康)

什么是益生菌群和大便健康？

益生菌群是人体内的一群有益菌群，它们可以协助人体完成多种生理代谢和功能。而大便健康则是指人体排便通畅、规律、不感觉或不适，且排泄物质形状、颜色、气味等正常。益生菌与大便健康之间存在有着密不可分的联系。

益生菌群的作用

人体内的益生菌群可以帮助人类消化食物，产生维生素，对抗有害菌、毒素和，维持肠道屏障的完整性，调节系统等等。正常的体内菌群比例为益生菌群比例较高，相对于有害菌群而言，所以维持肠道微生态平衡就非常有必要。

益生菌群快速被破坏的原因

日常饮食摄入的各种化学物质，常用、抗生素，环境污染等都会对肠道菌群组成造成影响。不当的干预会对益生菌群造成破坏，导致有害菌群较益生菌群而言所占比例太高。

益生菌的摄入

人类食用的许多食物都含有益生菌，如酸奶、酸菜、豆制品等。可以选择加入含益生菌的食物来补充肠道中益生菌的数量。此外，目前市面上也存在着各种通过食物工业生产的益生菌制剂，如益生菌粉、益生菌口服液等，可以起到益生作用。

益生菌与大便健康的关系

益生菌可以帮助调节肠道菌群的种类和数量，促进大便的顺畅排泄，从而保证大便的健康。而且益生菌还可以参与肠道反应，增强肠道的自我修复能力，对抗各种肠道的发生。

益生菌与肠道的关系

肠道的发生，如克罗恩、溃疡性结等，往往与肠道微生态平衡被破坏有关。而且常见的小肠综合症、、等问题也可能与益生菌减少或失去活力有关。因此，增加益生菌的摄入，可以和缓解肠道的发生。

结论

益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，促进大便健康，和缓解肠道的发生。建议有需求的人群，可以通过改变饮食习惯或补充益生菌制剂来增加益生菌的摄入。