益生菌限量标准是多少(益生菌限量标准：新鲜酸奶每天喝200克，或每日含菌量不超过10亿。)

益生菌限量标准是多少

在现代人的生活中，益生菌已经成为了很多人每天必不可少的一部分。益生菌对人体的益处很多，既可以帮助改善消化系统，又可以提高人体。但是，益生菌的食用量也需要掌握一个合适的标准，否则过量食用会引起不适。

新鲜酸奶每天喝200克

酸奶是一种含有益生菌的食品，在日常生活中也是比较常见的食品之一。根据国家食品安全标准，每人每天饮用酸奶的限量为200克。酸奶不但可以满足人体对益生菌的需求，同时也可以提供人体所需的钙质、蛋白质等营养成分。

每日含菌量不超过10亿

除了饮用酸奶，还可以通过食用益生菌制品来获得益生菌。不过，每天食用的益生菌量也需要注意。一般来说，每天食用的益生菌含量不应该超过10亿。如果直接食用益生菌菌粉，建议每日食用量也不要超过3~5克。

益生菌的过量食用会带来哪些危害

虽然益生菌对人体的好处很多，但是如果过量食用益生菌，也会带来一些危害。常见的是引起等问题，同时还会影响和脏的功能。此外，过量食用益生菌还容易导致人体力下降，引发一系列健康问题。

怎样合理食用益生菌

由于益生菌的作用多种多样，建议在平时不要只依靠单一的食品来补充益生菌。除酸奶外，还可以通过食用豆浆、咖啡、红酒、酵母菌等食品来摄入益生菌。此外，每天食用的益生菌摄入量不应超过10亿，如果直接食用益生菌菌粉，则每日食用量也不应超过3~5克。

综上所述，益生菌对人体的好处很多，但是在食用时也需要注意合理搭配和适量摄取。如果有任何不适症状或者存在慢性的人群，应该在医生的指导下食用益生菌。只有通过科学合理的食用，才能充分发挥益生菌的作用，让我们的身体更加健康。