长期大便干燥吃益生菌(缓解便秘，益生菌是个好选择)

长期大便干燥，吃益生菌缓解

是很多人的困扰，长期大便干燥也会影响身体的健康，所以调节肠胃健康是非常重要的。而益生菌这个东西，就是我们用来缓解的好选择之一。

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于肠道和食品中。益生菌的种类非常多，比如乳酸菌、双歧杆菌等等。它们通过增加肠道内好菌的数量和种类，提高肠道力和抗能力，同时调节肠道菌群平衡，对人体有很多好处。

益生菌对的作用

很多人都知道益生菌对肠道健康有好处，但你知道吗？益生菌对的作用也是非常明显的。益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道中的水分，软化大便，减少的发生。

为什么要选择益生菌缓解？

现在市面上有很多缓解的，为什么要选择益生菌呢？益生菌不像药品一样有副作用，它们是天然的微生物，对人体无害，甚至还有益处。并且益生菌对长期和肠胃不适的缓解效果也是非常好的，能够帮助我们长期维持肠道健康。

益生菌的来源

益生菌不仅存在于食物中，还有专门的益生菌保健品。比较常见的益生菌食物有酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐、酸菜等。而益生菌保健品在药店或者保健品店中也很容易买到，包括乳酸菌片、双歧杆菌粉等。

如何选择益生菌保健品？

益生菌保健品种类繁多，所以在选择的时候也需要注意。从以下几个方面考虑会更为合理。

菌株选择：不同的益生菌对肠道的作用也不同，还有些人可能会对某些益生菌，所以选择益生菌保健品的时候需要根据个人情况，选择合适的菌株。

包装细节：益生菌保健品需要保存在低温下才能保证生效，所以在购买的时候需要注意包装是否完好，保质期是否过期等细节。

品牌声誉：好的品牌自然会有质量保障，所以在选择的时候也需要考虑益生菌保健品的品牌和声誉。

益生菌的副作用

益生菌虽然没有副作用，但是使用益生菌保健品也需要注意适量、分阶段使用。过量使用或者一次性使用大量益生菌保健品可能导致肠胃、等不适症状。

总结

在长期大便干燥的情况下，益生菌是缓解的一个好选择。通过增加肠道内好菌的数量和种类，促进肠道蠕动，增加肠道中的水分来帮助我们缓解问题。对于选择益生菌保健品，也需要注意一些使用的细节，以避免不适症状的发生。