食品益生菌成人能吃吗(成人可食用益生菌食品)

什么是益生菌？

益生菌指的是一类有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，加强力等等。常见的益生菌包括酸奶菌、乳酸杆菌、双歧杆菌等。因为益生菌有助于人体健康，所以许多食品公司就开始生产益生菌食品了。

为什么成人可以食用益生菌食品？

益生菌食品通常是指经过加工，添加了一定数量的益生菌的食品，比如说酸奶、酸奶饮料、益生菌发酵乳等等。这些食品对于成人来说是完全可以食用的，因为益生菌的添加量一般都是经过科学计算的。而且，根据相关研究，益生菌食品不仅可以促进肠道健康，还可以或减轻很多与肠道相关的，比如肠道、肠易激综合征等等。

益生菌食品有哪些？

目前市面上益生菌食品种类繁多，以下是一些比较常见的益生菌食品。

1.酸奶和酸奶饮料：这是常见的益生菌食品了，其实酸奶就是添加了乳酸菌、双歧杆菌等益生菌后发酵而成的。

2.益生菌发酵饮料：近年来，益生菌发酵饮料也越来越普及了。这类饮料通常添加了多种益生菌，而且口感较为清爽，适合各个年龄段人群食用。

3.益生菌奶粉：这类奶粉是针对婴幼儿开发的，添加了多种益生菌，可以促进宝宝肠道健康。当然，成人也可以食用，只不过在益生素的添加量上要注意。

4.其他：此外，还有一些添加了益生菌的保健品、饼干、冲饮品等等，它们的效果也不错。

如何选择益生菌食品？

提到益生菌食品，不少人会问：如何选择呢？以下是几个选择益生菌食品的小建议。

1.关注益生素含量：不同的益生菌食品所含的益生素数量是不一样的，因此应该根据自己的需要选择含量适宜的产品。

2.选择口感适合的食品：酸奶这类益生菌食品口感较酸爽，不适合口味清淡的人食用，而益生菌发酵饮料就比较适合，因为口感清新、口味多样。

3.遵循“多样化”的原则：不同类型、不同品牌的益生菌食品所含的益生素也是有差异的，因此，应该根据自己的口味和需要，选择多种品牌、多种类型的产品。

益生菌食品的注意事项：

1.成人不应过量摄入益生菌，否则可能引起恶心、等不适症状。

2.如若选择益生菌奶粉、保健品等产品，需要慎重选择正规渠道的品牌。

3.适量食用益生菌食品并不能代替饮食均衡和运动，仍需注意个人生活方式。

结语

益生菌食品对成人来说是一个不错的选择，因为它能够调节肠道菌群，有益于消化、吸收等方面，很多与肠道相关的。在选择益生菌食品时，要注意品牌、口感、益生素含量等多种因素，并适量食用。