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酵素和益生菌一起怎么服用(如何合理服用酵素和益生菌)

酵素和益生菌是什么?

酵素和益生菌是两种常见的营养补充品。酵素是一类生物催化剂,能够帮助人体加速化学反应的速率,促进身体各种代谢过程。而益生菌则是一种益生菌群体,能够帮助人体维持肠道菌群稳定,促进消化和吸收营养物质。

为什么要服用酵素和益生菌?

酵素和益生菌能共同作用于人体,对身体健康具有重要作用,下面简单介绍一下酵素和益生菌的主要功效。

促进消化:酵素能够帮助身体消化食物,使食物中的营养成分更容易被吸收。而益生菌则能够维持肠道菌群平衡,使消化系统更加健康。

增强免疫力:酵素和益生菌能够协同作用,提高人体的免疫力,帮助身体克服各种疾病。

改善肠道问题:酵素和益生菌还可作用于肠道和胃部,缓解便秘等消化问题,促进肠道健康。

促进代谢:酵素可以促进许多代谢过程,包括蛋白质、脂肪和糖类代谢,帮助身体更快地消耗热量,促进身体健康。

怎样合理服用酵素和益生菌?

因为酵素和益生菌在人体中的作用机制不同,所以在服用这两种补充品时,需要注意一些细节。

1.时间上的配合

为了使酵素和益生菌能够发挥最大的作用,建议在两者吸收的时间上有所配合。

酵素:最适宜在食前半个小时至1小时服用,这时候肠胃中的胃酸较少,酵素能更好被吸收和利用。

益生菌:最好在餐后半小时至1小时服用,因为餐后肠道将会有更多的益生菌容纳面积,并且肠道中充满食物,有利于益生菌存活。

2.量的掌握

在服用酵素和益生菌时,需要根据个人需要和医生建议来决定日常摄入量。

酵素:建议每天服用400mg左右,从小剂量逐渐加大。酵素属于中药食材,个别人群对其过敏,故需从小剂量开始,观察体内反应。

益生菌:建议每天服用10~20亿CFU,切勿过量,否则容易导致肠胃不适甚至腹泻等症状。同时,建议选择活菌量稳定的益生菌产品。

酵素和益生菌一起怎么服用(如何合理服用酵素和益生菌)

3.开合同服用

最好把酵素和益生菌一起服用,因为这两种营养补充品共同作用可以增强彼此的效果。

如果分开服用,建议间隔时间不能超过2小时。此外,需要注意酵素和益生菌之间也有竞争关系,益生菌若过多,则容易抑制酵素作用,故需控制益生菌的摄入量。

结论

酵素和益生菌的合理搭配可以促进身体健康,但在日常生活中需要注意数量和时间上的掌握。同时,对于服用酵素和益生菌导致的肠胃问题需及时就医,避免出现不必要的健康影响。


益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题,因此活菌数量很重要,活菌数量越高效果就会越好,在国内益生菌活菌数量里最多的就是卓岳宜君素益生菌,其中每一条的益生菌数量都非常丰富,每条含有1000亿活菌,能够充分满足身体的需求。不仅如此,卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌,都是中国本土菌株,更加适合中国人肠道,我们常说一方水土养一方人,对于益生菌来说也是如此。