补充益生菌有五大好处(五大益处：吃益生菌有助消化、增强免疫力、减轻压力、改善皮肤和保持心理健康。)

补充益生菌有五大好处

随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注肠道健康。而益生菌，作为维护肠道健康的重要保障，备受人们喜爱。下面我们来介绍一下补充益生菌的五大好处。

一、助消化

益生菌可以帮助消化系统进行正常的消化和吸收，减少对肠道的刺激和伤害。益生菌可以抑制有害菌的生长，增强有益菌在肠道内的数量和活性，从而促进消化吸收。另外，益生菌还可帮助改善慢性便秘、腹泻等消化问题。

二、增强免疫力

肠道是身体免疫系统最大的器官，大约70%的免疫细胞都分布在肠道内。益生菌不仅可以促进肠道内有益菌的增殖，还可以增强肠道内免疫细胞的活性，有效抑制有害菌的生长。此外，益生菌还可以加强身体的免疫力，抵御疾病。

三、减轻压力

益生菌不仅可以影响肠道菌群的平衡，还能通过肠-脑轴联结，影响人的情绪和心理状态。益生菌可以调整大脑中的神经递质，从而减轻压力和焦虑。此外，益生菌还可以增加脑中多巴胺、血清素等神经递质的含量，帮助促进心情愉悦感，提高幸福感。

四、改善皮肤

益生菌可帮助减少肠内有害菌产生的毒素，防止毒素进入血液循环，保护皮肤健康。其中某些益生菌可以促进肠道产生短链脂肪酸，通过血液循环传输到皮肤，改善皮肤健康，减轻皮肤过敏、炎症等问题。此外，益生菌也能够帮助人们摆脱痤疮、湿疹、皮肤瘙痒等皮肤问题。

五、保持心理健康

肠道内的好菌群对宿主的身心健康都有着积极的影响。益生菌通过肠道菌群的调节，直接或间接地影响着人的心理健康。临床研究表明，补充益生菌可以显著减轻抑郁、焦虑、认知功能异常等症状。

总之，补充益生菌可以改善肠道菌群的平衡，促进人体健康。同时，益生菌也可以对人的心理和情感产生正面的影响，令人更加愉悦和放松。因此，建议人们在日常生活中多摄入益生菌，以顺利完成养生。