什么是益生菌?
益生菌指的是有益于人体健康的微生物,它们可以在人体内生长和繁殖,帮助消化、促进免疫力、维持菌群平衡等,是人体内必不可少的微生物之一。
酸奶里含有多少益生菌?
酸奶是益生菌的重要来源之一,其中含有多种有益菌株,例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。不同品牌的酸奶所含的益生菌数量和种类也有所差异。一般来说,每100克酸奶中含有约10亿至1兆个益生菌。
益生菌的作用有哪些?
益生菌可以促进肠道健康,提高免疫力,帮助消化和吸收营养物质等。具体来说,益生菌可以:
维持肠道菌群平衡,抑制有害菌的生长和繁殖,减少患上肠道疾病的几率;
改善肠道蠕动和排便,预防便秘;
促进钙的吸收,有益于骨骼健康;
增强免疫力,预防感染和疾病的发生。
如何选择含有益生菌的酸奶?
市场上的酸奶种类繁多,但并不是所有酸奶都含有足够多的益生菌。选择含有益生菌的酸奶时,需要注意以下几点:
查看包装上的营养成分表,找到益生菌种类和数量的说明;
选择添加了活性益生菌的酸奶产品,因为活性益生菌可以在肠道内继续生长繁殖,发挥更好的作用;
尽量选择无糖或低糖的酸奶,因为过多的糖分会抑制益生菌的生长;
选择可靠的品牌,避免购买假冒伪劣产品。
酸马奶与酸奶的区别
相对于普通的酸奶,酸马奶是在酸奶中加入了马奶,具有马奶的风味和营养成分。而在益生菌方面,酸马奶和酸奶基本相同,含有相近数量和种类的益生菌,在购买时可以根据个人口味和偏好自由选择。
酸马奶的功效与禁忌
相比于酸奶,酸马奶具有更多的营养和一些特殊的功效,例如:
促进胃液分泌,缓解胃肠道问题;
增强抗病能力,改善免疫力;
享有明显的镇静作用,有助于缓解疲劳,改善睡眠质量。
但是,酸马奶也有一些禁忌人群,包括:
患有糖尿病、胃炎、肝病等慢性疾病;
过敏体质者;
孕期妇女和哺乳期妇女。
结语
酸马奶和酸奶都是含有丰富益生菌的食品,可以帮助维护人体的肠道健康和抵御疾病。在选择时需要注意产品的益生菌种类和数量,并根据个人口味和偏好做出选择。但是,对于一些禁忌人群,需要咨询医生的意见,避免食用不当引发健康问题。
市场上有这么多的益生菌,我们应该怎么去挑选呢?首先要选活菌数量高的益生菌,卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术,每盒活菌添加量有20000亿,全网最高,配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成,协同起效,效果更好,活菌含量高,对于肠道的作用发挥的也就越好。