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益生菌吃多少才有作用(合适的益生菌摄入量,才能发挥其功效!)

益生菌的作用

益生菌是人体内有益的细菌,其作用是帮助维持肠道健康和增强免疫力。益生菌通过增加肠道内有益菌的数量,抑制有害菌的生长,从而保持肠道平衡。它们还能帮助消化食物,增强营养物质的吸收,并减轻肠道不适。此外,益生菌还有助于调节免疫系统,从而减少感染和炎症。

如何选择合适的益生菌

益生菌有很多种类,每种菌群都有不同的作用。因此,选择适合自己的益生菌非常重要。通常选择益生菌产品时,应关注以下几个方面:

菌株:不同的菌株有不同的功效,应选择具有特定功效的菌株。

益生菌吃多少才有作用(合适的益生菌摄入量,才能发挥其功效!)

存活率:益生菌意味着活的细菌,因此产品的存活率很重要。应选择明确标明活菌数的产品。

剂型:一些益生菌产品是液体、颗粒、胶囊等不同的剂型。应选择适合自己的剂型。

品牌信誉:选择可靠的品牌,以确保产品的质量和效果。

合适的益生菌摄入量

摄入适量的益生菌,有助于保持肠道健康和增强免疫力。然而,摄入过多或过少的益生菌都可能导致问题。

根据研究,大多数人每日需要10亿到100亿活菌才能发挥益生菌的作用。然而,具体的摄入量因人而异,因此最好根据个人情况来确定摄入量。

一些情况可能需要更多的益生菌,例如:

正在服用抗生素:抗生素可能破坏肠道内的益生菌,因此需要额外摄入益生菌。

正在遭受肠道疾病或炎症的人:具有特定菌株的益生菌可以帮助治疗肠道疾病或炎症。

正在遭受压力或情绪波动的人:压力和情绪波动可能影响肠道微生物群,因此需要额外摄入益生菌。

然而,在摄入益生菌时,也要注意不要摄入过多。摄入过多的益生菌可能导致消化不良、腹泻和腹痛等不适症状。

总结

摄入适量的益生菌可以帮助维持肠道健康和增强免疫力。应选择适合自己的菌株和剂型,选择可靠的品牌,并根据个人情况确定合适的摄入量。


益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题,因此活菌数量很重要,活菌数量越高效果就会越好,在国内益生菌活菌数量里最多的就是卓岳宜君素益生菌,其中每一条的益生菌数量都非常丰富,每条含有1000亿活菌,能够充分满足身体的需求。不仅如此,卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌,都是中国本土菌株,更加适合中国人肠道,我们常说一方水土养一方人,对于益生菌来说也是如此。