益生菌起什么作用和功效益生菌的作用及功效简介)

益生菌起什么作用和功效

益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于人体的消化系统中。它们可以帮助我们吸收和消化食物，增强身体的免疫力，预防和治疗一些疾病。

益生菌的作用

益生菌的作用主要有以下几点。

促进食物消化和吸收

益生菌可以分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，使其更容易被消化，提高食物的利用率。同时，它们还可以帮助吸收一些必需的营养物质，如维生素和矿物质。

增强免疫力

益生菌可以刺激人体免疫系统，增强身体抵抗力。它们能够消灭一些有害的细菌和病毒，并能够减轻炎症反应。此外，益生菌还可以促进肠道黏膜细胞的生长和代谢，形成一种保护屏障，防止有害细菌和毒素侵入体内。

调节肠道菌群平衡

人体肠道菌群的平衡与健康密切相关。益生菌可以帮助我们保持肠道菌群的平衡，防止有害细菌的过度生长和扩散。此外，益生菌可以促进肠道蠕动，防止便秘和肠胃不适。

益生菌的功效

益生菌不仅可以改善人体的生理功能，还可以预防和治疗一些疾病。

改善胃肠道疾病

益生菌可以缓解消化不良、腹泻、便秘、克隆氏症、溃疡性结肠炎等胃肠道疾病的症状。此外，益生菌还具有杀灭幽门螺杆菌的作用，可以减少胃炎和胃溃疡的风险。

提高免疫力

益生菌可以提高免疫系统的抵抗能力，预防和治疗一些感染性疾病，如呼吸道感染、泌尿系感染等。此外，益生菌还对治疗过敏性疾病和自身免疫性疾病也具有一定的作用。

保护口腔健康

益生菌可以减少口腔中有害细菌的数量，保护口腔健康。它们可以预防龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生。

减轻情绪疲劳

益生菌可以通过肠-脑轴通讯，影响神经和内分泌系统，减轻情绪的疲劳和抑郁状态。相应的，这些维持情绪稳定的菌群也被称为“心理菌群”。

结语

益生菌对人体的作用和功效是多方面的。在日常生活中，我们可以通过饮食和补充保健品等方式摄入足够的益生菌，来维护人体的健康状态。