益生菌多少度会中毒

益生菌多少度会中毒

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以帮助维持肠道菌群平衡，促进系统的正常运转，和缓解多种。但是，如果益生菌的摄入量过量或者质量受到污染，就可能会导致中毒。那么，益生菌多少度会中毒呢？

益生菌的安全摄入量

目前，针对益生菌的安全摄入量，尚未有明确的官方标准。一般而言，益生菌的安全摄入量应该根据具体情况而定，包括个体差异、益生菌的种类和质量等因素。

根据国际食品科学技术组织（IFT）的建议，每日摄入益生菌的总量不应超过1万亿个。而欧洲食品安全局（EFSA）认为，每日摄入5～50亿个益生菌可以达到保健效果。而对于临床试验中使用的高剂量，一般也不会超过每天100亿个菌粒。

益生菌中毒的危害

益生菌中毒是指人体过量摄入或者质量不佳的益生菌导致的身体反应，其危害包括：

1.道不适：过多摄入益生菌可能会导致道不适，包括、恶心、等症状。

2.反应：个别人对某些益生菌具有反应，过多摄入可能会导致症状，如皮疹、、性休克等。

3.风险：益生菌如果受到污染，就可能会引发。一些益生菌如乳酸菌等本身并不致，但如果污染源中混入了致菌，则可能导致，甚至危及生命。

避免益生菌中毒的方法

为了避免益生菌中毒的风险，我们可以采取以下措施：

1.选择正规大品牌的益生菌产品，尽量避免购买来源不明的益生菌产品。

2.购买益生菌产品之前，应该先查看其保质期、生产日期等信息，避免购买过期或者过量添加菌群的产品。

3.在使用益生菌产品的过程中，应该按照说明书的剂量和方法使用，避免过量摄入。

4.在摄入益生菌产品之前，应该先了解自己的体质特点、史等信息，避免出现反应。

结语

益生菌对人体健康有着重要的作用，但是过量摄入或者质量不佳的益生菌可能会导致中毒。为了避免这种风险，我们在购买和使用益生菌产品时应该谨慎，遵循相关的使用建议，保持适当的剂量和品质。