益生菌的常用量服用多少(益生菌的常用服用量是多少？)

益生菌的常用服用量是多少？

益生菌是指在人体内能够起到调节肠道菌群平衡的作用的菌种，具有一定的益处，如提高力、改善肠道健康、促进营养吸收等。因此，它们已被广泛应用于保健品和中，并且被广泛地认识和接受。但是，每个人体质不同，服用益生菌的剂量和时间也有所不同。下面将介绍一些常用的益生菌的剂量和使用标准。

常用益生菌剂量

不同品牌、种类的益生菌其剂量也有所区别。下面是一些经常使用的益生菌剂量：

乳酸杆菌：常见的益生菌之一，通常建议每日摄入250-500亿个活菌。

双歧杆菌：另一个常见的益生菌，常规用量是每日摄入50-100亿个活菌。

Bifidobacterium bifidum：建议每日摄入10-50亿个活菌。

Lactobacillus acidophilus：常规用量为每日摄入2-4亿个活菌。

Streptococcus thermophilus：每日摄入1-2亿个活菌。

服用益生菌的时间和方式

益生菌是大多数人的肠道健康的必需品，但以佳时间和方式服用它们可以提高它们的吸收和功效。口服是一个好的途经，但还要根据不同品种和制剂选取一定的时间和方式。

餐前服用：一些品种的益生菌建议在餐前服用，这有助于微生物在胃液中的生存率。

餐后服用：另外一些品种的益生菌则可以在餐后服用，这有助于维持人体所需的酸碱平衡。

随饮料服用：可以将益生菌加入到饮料中一起服用，如牛乳、酸奶或果汁中等。

随食物服用：可以将益生菌加入到食物中一起食用，如酸奶或沙拉中等。

事项提示

在服用益生菌时，还需要注意以下事项。

耐受性：服用益生菌时，可能会感到一些副作用，如、、肠鸣或肠胀等。如果这些症状持续出现，则应该适当调整剂量或停止使用。

存放：益生菌应存放在干燥、阴凉、避光的地方，并且要保持密封，以免失去活性。

剂型：目前，益生菌主要有胶囊、粉状、液状和贴剂等几种剂型。应选择适合自己的剂型。

结论

益生菌是为了维持肠道微生态平衡而设计的，其可以帮助人体消化，增强力并阻止有害的生长。无论是口服还是其他类型的摄入，都应该根据你的个人需要和医生的建议，选择适合你的剂量和使用方法。如果不确定如何使用益生菌，好先咨询专业医生。以上是关于益生菌的常用量服用多少的介绍，供大家参考。