南柯网
专注益生菌行业相关知识内容分享科普
文章113251

益生菌的常用量服用多少(益生菌的常用服用量是多少?)

益生菌的常用服用量是多少?

益生菌是指在人体内能够起到调节肠道菌群平衡的作用的菌种,具有一定的益处,如提高力、改善肠道健康、促进营养吸收等。因此,它们已被广泛应用于保健品和中,并且被广泛地认识和接受。但是,每个人体质不同,服用益生菌的剂量和时间也有所不同。下面将介绍一些常用的益生菌的剂量和使用标准。

益生菌的常用量服用多少(益生菌的常用服用量是多少?)

常用益生菌剂量

不同品牌、种类的益生菌其剂量也有所区别。下面是一些经常使用的益生菌剂量:

乳酸杆菌:常见的益生菌之一,通常建议每日摄入250-500亿个活菌。

双歧杆菌:另一个常见的益生菌,常规用量是每日摄入50-100亿个活菌。

Bifidobacterium bifidum:建议每日摄入10-50亿个活菌。

Lactobacillus acidophilus:常规用量为每日摄入2-4亿个活菌。

Streptococcus thermophilus:每日摄入1-2亿个活菌。

服用益生菌的时间和方式

益生菌是大多数人的肠道健康的必需品,但以佳时间和方式服用它们可以提高它们的吸收和功效。口服是一个好的途经,但还要根据不同品种和制剂选取一定的时间和方式。

餐前服用:一些品种的益生菌建议在餐前服用,这有助于微生物在胃液中的生存率。

餐后服用:另外一些品种的益生菌则可以在餐后服用,这有助于维持人体所需的酸碱平衡。

随饮料服用:可以将益生菌加入到饮料中一起服用,如牛乳、酸奶或果汁中等。

随食物服用:可以将益生菌加入到食物中一起食用,如酸奶或沙拉中等。

事项提示

在服用益生菌时,还需要注意以下事项。

耐受性:服用益生菌时,可能会感到一些副作用,如、、肠鸣或肠胀等。如果这些症状持续出现,则应该适当调整剂量或停止使用。

存放:益生菌应存放在干燥、阴凉、避光的地方,并且要保持密封,以免失去活性。

剂型:目前,益生菌主要有胶囊、粉状、液状和贴剂等几种剂型。应选择适合自己的剂型。

结论

益生菌是为了维持肠道微生态平衡而设计的,其可以帮助人体消化,增强力并阻止有害的生长。无论是口服还是其他类型的摄入,都应该根据你的个人需要和医生的建议,选择适合你的剂量和使用方法。如果不确定如何使用益生菌,好先咨询专业医生。以上是关于益生菌的常用量服用多少的介绍,供大家参考。


虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用,但不同品牌所含有的菌种不一样,效果也会有所差异。比如卓岳宜君素,它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种,不仅能够调节肠道,又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高,1条有1000亿cfu,效果更好。