馋什么馋益生菌(益生菌让你垂涎欲滴！)

馋什么馋益生菌(益生菌让你垂涎欲滴！)

益生菌，也称为“友善菌”，是一种对人体非常有益的微生物。它们可以帮助人体维持生态平衡，改善肠道健康，并增强力。尤其是在现代人习惯性高油、高脂、高糖的饮食及高压力的生活环境下，人们很少主动地摄入足够的益生菌。所以今天我们来看看馋什么馋益生菌，让您下次购物时包括更多的益生菌食品。

酸奶

酸奶含有大量的益生菌，例如乳酸杆菌和双歧杆菌等，这些菌群对肠道健康特别有益。尤其对于受、易患肠胃者和老年人来说为适宜。

不过市场上的酸奶虽然标榜含有益生菌，但在饮用时要注意选择含有菌株齐全、活菌量高的优质酸奶，而且好选择添加了益生菌而非人工合成剂的酸奶。

酵母发酵面食

发酵食品是含有丰富益生菌的另外一类食品，其中作为人类主食的面食类当然也不能错过。酵母发酵面食，如＂酵母发酵馒头＂、＂酵母、面包＂含有益生菌的数量较多。通过发酵过程，益生菌会不断繁殖增加，且味道更加可口，食用后更易被肠道吸收。

发酵豆制品

豆制品历史悠久，从传统豆腐、豆浆、豆腐乳到新兴的味噌汤、辣味泡菜等，这些发酵豆制品含有的益生菌同理也比较丰富。例如乳酸球菌、双歧杆菌等。

豆类蛋白和纤维素含量丰富，可以加速肠道运动并增加肠道容积，促进肠道蠕动，有助于清除体内废物，维护肠道健康。

人造益生菌食品

人造益生菌食品经过人工加工，通过添加菌种来人工培养益生菌。例如市面上常见的＂合成酵素型益生菌奶粉＂、＂口服益生菌胶囊＂等，这些人造益生菌食品可以辅助肠道内的正常微生态，恢复肠道机能也是不错的选择。

不过，这类食品存在人工合成剂、活菌量不足、搭配方式不当等问题，商品选择时需当心，并寻求专业医生的建议。

总结

益生菌食品的种类如此丰富，除上述介绍的食品外，还有如芝士、苹果醋、酵母饮品等食品也含有益生菌，使用方法口感都各不相同。总之，我们应该学会多样化用益生菌，不要按照饮食习惯，选择单一固定的食品。

后要提示的是，身体本身就含有不少自主生长的益生菌，所以每天坚持多喝水、多吃蔬果、多运动，保持肠道健康饮食和生活规律，对于促进肠道健康、增强膳食营养平衡来说也非常重要。