益生菌青少年一天吃多少(青少年每日适宜摄入量：益生菌建议用量)

益生菌青少年每日适宜摄入量

益生菌作为一种对人体有益的微生物，能够促进肠道健康、维护系统、调节代谢等多种作用。尤其是对于青少年来说，摄入适量的益生菌对其身体健康发育尤为重要。

青少年每日适宜摄入量

青少年每日适宜摄入量由卫生部发布，建议摄入量为约10亿-100亿个CFU（即置换单位，表示每克含量）的益生菌数量。需要注意的是，这个数字也仅仅是参考值，实际每个人所需要的营养摄入量会因人的年龄、体重、活动水平等因素而异。因此，青少年的益生菌摄入量还需根据个人情况来确定。

孩子为何要补充益生菌

益生菌存在于人体肠道中，能够抑制有害滋生、帮助消化和吸收营养物质、刺激系统等。而青少年正处于生长、发育的重要阶段，肠道发育也尚未完全成熟，此时缺乏益生菌的保护，容易出现肠道和各种记忆力减退、或情绪失控的症状，同时还容易导致营养不良、低下等身体问题。

如何摄入益生菌

益生菌可以通过食物或口服制剂途径摄入，如酸奶、酸菜、乳酸菌片等都是有益的益生菌来源。此外，益生菌还可以通过口服制剂补充，如益生菌胶囊等。

常见误区

益生菌越多越好？这是一个常见的误区。虽然摄入越多益生菌可能的确会增加益生菌在肠道中的数量，但是过多的摄入却会引起不良反应，如、等。此外，有人认为加热食物会破坏益生菌，但是实际上市面上有不少耐热的益生菌，烹饪食物时适当加热可以杀死有害却不会破坏全部益生菌。

结语

总之，益生菌的摄入对于青少年的身体健康和发育有着重要的作用。但摄入益生菌也需注意量的问题，应当根据个人的身体情况和需求来做出适当的安排和选择，避免过度摄入造成不良影响。