补锌的跟益生菌间隔多久吃(补锌和益生菌吃法有讲究，间隔应该多久？)

补锌和益生菌的重要性

补锌和摄入益生菌对身体的好处都是我们非常熟悉的。补锌可以增强力，改善，促进生长发育等；而益生菌可以帮助肠道维持良好菌群，增强消化系统功能等。因此，这两种天然食品在我们日常的饮食中非常重要。

补锌和益生菌的吃法

那么我们怎么样才能更好地发挥补锌和益生菌的效果呢？事实上，在饮食中摄入补锌和益生菌有着一定的讲究。

补锌的吃法

首先，补锌的佳时间是在餐后1小时左右，此时人体的吸收功能是好的。其次，补锌的量应该适量。虽然补锌有很多好处，但是过量的摄入对身体伤害也是相当大的。建议每天补充5mg-10mg的锌即可。

益生菌的吃法

对于益生菌而言，食用时间也有一定的要求。一般来说，益生菌的佳食用时间是在饭后的30分钟到1小时左右，此时消化系统处于一个较为松弛的状态，对于益生菌的吸收和生长有更好的促进作用。此外，食用益生菌还需要注意适量。虽然益生菌对于肠道健康有很多的好处，但是过量的摄入却可能导致肠道问题。

补锌和益生菌的间隔时间

后我们来说一下补锌和益生菌的间隔时间。其实这个问题也有一定的讲究。因为益生菌和钙、锌等微量元素中的某些元素相互作用会影响其吸收和利用效果。这就意味着，在摄入益生菌和补锌的时候，两者间隔的时间是需要有所考虑的。根据专家的建议，好在摄入益生菌和补锌之间相隔2个小时左右，这样才能充分发挥它们的佳效果。

结论

因此，要想让补锌和益生菌真正发挥它们的效果，我们需要在平时的饮食中注意不仅仅是摄入量的问题，还需要关注吃的时间点和吃的顺序。如果能够做到恰当地吃补锌和益生菌以及设置两者间隔的时间，这些天然食品会让您的身体更加健康，并给您的日常生活带来更多的好处。