益生菌吃一段时间不管用了(吃了一段时间，益生菌效果不明显？尝试这些方法！)

益生菌吃一段时间不管用了？尝试这些方法！

益生菌是近年来备受推崇的营养保健品，它们能够帮助改善肠道健康、增强力、消除等多种不良症状。然而，有些人在吃了一段时间益生菌后，却感觉不到明显的改善，这是为什么呢？以下是几种可能原因及对应的解决方法。

缺少足够应季的益生菌

首先，需要清楚的是，市面上的益生菌品种繁多，且含有的菌株数也各不相同，不同的菌株也有不同的特点和功能。因此，我们在选择益生菌产品时，需认真查看菌株成分，选择适合自己的产品。

此外，不同季节的益生菌含量也有所差异。夏天比较适合食用乳酸菌，而冬天则建议多食用双歧杆菌。因此，在选择益生菌品牌时，也应注意是否有针对应季的菌株组合。

如果尝试了多个品牌的益生菌，都没有效果，或者没有相关提示，可以考虑咨询医生或营养师，寻求专业的建议。

未按照说明书正确使用

在食用益生菌时，有些人喜欢出现以大量食用的方式，希望能够快速且明显地感受到效果。然而，这样的用法并不科学，相反，过量食用反而有可能影响身体健康。

同时，在使用益生菌时，也需要遵循说明书的指导，按照推荐的剂量和时长使用，才能够看到明显的改善。例如，有些品牌的益生菌建议在使用7-14天后才能产生效果，而某些特定类型的益生菌，如武汉所的Bifidobacterium double coccus建议一次性吃满30天。

如果您发现自己一直按照药品说明书的用法使用，仍未能看到改善，那么建议尝试减量，按照调整后的用法再试。或者可以咨询经验丰富的药师或营养师，以帮助了解药品的剂量和用法。

使用益生菌后食物不注意搭配

食物与益生菌的搭配也是影响益生菌效果的一个重要因素。例如，在食用益生菌期间，应避免大量食用油腻、辛辣刺激、高蛋白等食物，否则可能会抑制益生菌的生长繁殖，从而降低益生菌的功效。相反，可以多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素的食品，以为益生菌提供生存环境和养料。

此外，您还可以尝试多吃酸奶、发酵豆制品等含有益生菌的食物，以补充和稳定肠道菌群。

与其他相互作用

后，一些常规可能与益生菌发生作用，从而影响到益生菌的效果。例如，抗生素可能会扰乱肠道菌群，使益生菌难以生存繁殖。此时，一些特定的益生菌可能会发挥其调节肠道菌群的作用，但有关益生菌的作用研究尚需加强。

如果您同时需要服药，建议在使用益生菌之前咨询医生或药剂师，以了解益生菌和其它之间的相互作用，避免产生意外效果。

总结

在食用益生菌时，要注意选择合适的品牌和菌株、遵循说明书的规定用法和剂量、搭配适宜的食物、注意与其他的相互作用。如果以上几点都已经注意到，但仍未产生明显的效果，可能需要注意肠道菌群检查，或者直接咨询专业医生和营养师的建议。