南柯网什么是益生菌？
益生菌，也称为“良菌”，是人类肠道内的一类有益菌群。人类肠道内有400多种，其中有些能够对人体有益。益生菌在人体内可以生存繁殖，对于促进肠道道健康、维持肠道菌群平衡发挥着非常重要的作用。
为什么要自制无糖酸奶？
现在市面上很多酸奶含有大量的糖分，对于想要或是控制的人群来说，糖分高的酸奶并不是好的选择。自制无糖酸奶不仅可以控制糖分，还可以添加适量的益生菌来促进肠道健康。
自制无糖酸奶的益生菌功效
1. 改善肠胃道：多种研究表明，摄入益生菌可以调节肠道菌群平衡，增加有益菌群，从而改善道不适症状，例如、等。
2. 提高力：益生菌能够通过调节系统的功能来增强人体的力。一些研究表明，摄入适量的益生菌，可增加肠道中的肽的产生，增强系统的功能，从而提高人体力。
3. 降低：益生菌可通过调节肠道菌群的代谢功能，影响的合成和代谢，从而对具有调节作用，可以降低液中的含量。
4. 促进营养吸收：益生菌可以生成一定的有益物质，例如短链脂肪酸，可以促进肠道的吸收功能，提高人体营养成分的吸收效果。
如何自制无糖酸奶？
1. 材料：牛奶1L、益生菌粉剂一袋。
2. 将牛奶倒入煮沸后的容器中，等待其降温至42℃左右，可以手感稍微热一点就好。
3. 把益生菌粉剂撒入牛奶中，用筷子或勺子搅拌匀即可。
4. 将混合好的牛奶倒入密封容器中，盖上盖子，放入保温袋或电饭煲内，选择酸奶档加热保温8-12小时左右。
5. 取出酸奶，放入冰箱中冷藏即可。
总结
自制无糖酸奶是一种非常健康的饮品，因为它富含益生菌，而益生菌对人体健康有多种益处。制作无糖酸奶比购买市面上的酸奶更容易控制糖分，适合正在或控制的人群。如果您的肠胃功能不佳或力差，不妨多喝一些自制的无糖酸奶！
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。