南柯网成年人益生菌一次吃多少
益生菌是一种有益微生物，能够在肠道内生长繁殖，调节肠道微生态平衡，增强肠道力。对于维护身体健康来说，益生菌的重要性不可忽视。那么，成年人在一次中应该摄入多少益生菌呢？
摄入量因人而异
成年人摄入益生菌的量和种类因人而异。不同的体质、饮食习惯、生活方式等都会影响益生菌在身体内的生长和吸收。但根据国际惯例，每天摄入10亿~100亿CFU的益生菌就可以达到调节肠道微生态平衡的效果。而每次摄入益生菌的量，则要视个人情况而定。
注意摄入时间
在摄入益生菌时，时间也很重要。推荐在早餐后饭前或晚餐后饭前进行摄入，这样可以使益生菌更好地发挥作用。同时，应保证益生菌摄入后，不要马上饮食，让益生菌有足够的时间繁殖和吸收。
酌情摄入
益生菌虽然对身体有益，但是没有必要特别追求摄入量。如果人体消化系统本身就相对健康，摄入一定量的益生菌就可以保持肠道内菌群平衡。而过多的摄入可能会导致一些副作用，如胃胀、等不适反应。因此，在摄入益生菌时，应该根据自己的身体情况酌情摄入，不要盲目追求摄入量。
选择合适的益生菌产品
市面上益生菌种类繁多，形式也多样，如口服液、胶囊、乳酸菌饮料等，选择适合自己的产品也很重要。如果你想要缓解胃部不适，可以选择口服液或胶囊，其作用更直接有效；如果想要长期维持肠道健康，可以选择乳酸菌饮料，不仅可以起到调节肠道菌群的作用，还可以补充人体所需的营养物质。
总之，成年人想要摄入足够的益生菌，要根据个人情况进行酌情摄入，选择合适的产品和合适的时间进行摄入。同时坚持饮食和生活方式上的健康习惯，也是维持肠道健康的重要保障。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。