益生菌吃多久会变胖呢知乎(益生菌摄入时间对体重的影响？)

益生菌介绍

益生菌是一种活跃在人体内的有益菌群，能够帮助人体提高力，促进肠道健康，并有助于消化吸收。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。此外，益生菌还被广泛应用于保健品和饮品中，因其具有调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、改善等功效，备受消费者青睐。

益生菌与体重问题的关系

虽然益生菌能够对肠道健康产生积极影响，但是其与体重问题的关系还是存在争议的。有研究表明，益生菌可以调节肠道内的代谢物，影响能量的利用与存储，进而对体重产生影响。

益生菌对体重的影响

研究发现，益生菌能够通过以下三种途径对体重产生影响：

促进代谢：益生菌对代谢产生重要影响的一个原因是它可以帮助分解食物，促进代谢，从而造成能量消耗增加。

调节：益生菌能够激活肠道元，释放胃酸和荷尔蒙，影响饱腹感和。一些研究表明，摄入益生菌可降低水平，从而降低卡路里的摄入量。

改变肠道菌群：肠道内的微生物群落与有关。研究表明，人群肠道内的菌群与正常人群存在差异，而益生菌可以帮助平衡菌群，从而对体重产生影响。

益生菌摄入时间对体重的影响

现有研究显示，益生菌的摄入时间对体重的影响存在差异。

早上食用益生菌：有研究表明，早上食用益生菌有助于控制体重。这是因为早餐是一天中摄入的第一餐，此时肠道代谢活跃，摄入益生菌能够促进代谢，促进脂肪燃烧。

晚上食用益生菌：另有研究表明，晚上食用益生菌与体重增加的风险有关。晚上是人体代谢放缓的时间，摄入益生菌会增加人体对能量的吸收，从而影响体重。

无论是何时食用益生菌，都要注意摄入量和质量。益生菌保健品并非每个人都适合食用，应视个人情况谨慎选择。另外，益生菌并非的万能药，想要还需通过科学的饮食和运动控制和消耗卡路里。