益生菌可以抗应激吗吃多久(益生菌摄入可缓解压力吗？有哪些注意事项？)

益生菌可以抗应激吗吃多久？

现代人生活节奏加快，压力也随之增加。但是我们的身体有自我调节和恢复的机制，其中肠道菌群就是重要的之一。而益生菌的摄入可以调节、增强肠道菌群，增强身体抗压能力，从而缓解压力。那么，益生菌可以抗应激吃多久呢？

益生菌摄入可缓解压力吗？

研究表明，益生菌可以通过调节肠道菌群来缓解压力。肠道微生物可以影响大脑功能和行为，即微生物-肠道-大脑轴。而通过益生菌摄入可以增加肠道内正常微生物数量，抑制有害滋生，从而减少内毒素和，改善身体功能。

此外，益生菌可以合成营养物质，如维生素B、K等，提高身体能量水平，从而增强身体应对压力的能力。有研究表明，在接受应激的动物中，摄入益生菌的实验组更容易在行为和身体状态方面恢复正常。

益生菌的摄入注意事项

尽管益生菌具有很多优点，但是仍需注意以下事项：

1.起床后和睡前吃益生菌

一般来说，益生菌摄入得当没有什么副作用。但是，早上起床和睡前是较好的时间段，这个时候胃酸较少，益生菌容易被摄取，并有机会在肠道中生长。

2.要适当增加益生菌的摄入剂量

益生菌的剂量取决于个体消化系统和身体系统的状况，在初期需要适当增加益生菌的摄入剂量以帮助建立起肠道菌群的生态平衡。

3.选择正规的制剂和品牌

在选择益生菌制剂时，应选择正规的制剂和品牌。这些制剂是经过科学认证和监测的，可靠性更高。

4.好定期更换不同品牌的益生菌

益生菌的种类和数量都有限制，而不同品牌的益生菌有不同的菌株和营养物质组合。周期性地更换不同品牌的益生菌可以提供更多的不同营养和养分元素，有助于维持肠道健康和系统。

结论

总而言之，益生菌是调节肠道菌群、增强身体抗压能力、缓解压力的重要选择。人们应该适当增加益生菌的摄入剂量，选择正规的制剂和品牌，并定期更换不同品牌的益生菌。