益生菌吃多久才会胖呢(多久吃益生菌才容易发胖？)

益生菌的功效

益生菌已成为健康生活的一部分，它被广泛认为对肠道健康非常有益。益生菌剂可以在食品中加入，也可以通过保健品的形式进行摄入。它们可以增强人体内的有益数量，从而对身体健康有益。它们可以帮助消化，增强力以及对抗有害菌的生长。

益生菌会导致体重增加吗？

有一些人担心益生菌可能会让他们增加体重。这个担心是有一些道理的，因为现在市场上有一些 “益生菌奶制品” ，这些奶制品含有一些额外的糖分和卡路里， 这使得人们担心自己会因为长时间食用益生菌奶而变胖。

益生菌不会让你变胖

大多数情况下，益生菌摄入与体重增加无关。尽管“益生菌奶制品”富含额外的糖分和卡路里，但益生菌本身并没有让人们变胖的证据。多项研究都表明，益生菌甚至可以帮助人们减轻体重， 尤其是减轻腰围和腹部脂肪。它们有时甚至被称为 “瘦身”。

为什么益生菌可以帮助减轻体重？

益生菌可能会帮助身体减轻体重的原因是它们能促进肠内菌群平衡。肠内有益菌可以帮助身体更好地消化食物，从而减少能量的积累，减少摄入的脂肪和糖分的分解。此外，益生菌还可以帮助调节身体对的敏感度，使身体更容易处理能量，并将其转化为肌肉而不是脂肪。

如何确保在摄入益生菌的同时不发胖？

如果您在摄入益生菌的同时担心增加体重，您可以选择低糖的选项。例如，可以购买无添加糖分和低热量的益生菌保健品，或者使用天然的发酵食品来增加身体内的益生菌数量。一些天然的发酵食品，如酸奶、腌渍蔬菜、酸豆腐、酸白菜等都可以为身体提供足够的益生菌。

结论

总的来说，益生菌摄入可以对身体健康非常有益，这与体重增加无关。事实上，益生菌可能会帮助身体更好地处理能量，并减少脂肪和糖分的积累，从而帮助人们减轻体重。如果您担心益生菌会让您增加体重，则建议选择低糖或者无糖份添加的益生菌保健品。