孕妇一次可以吃多少益生菌(孕妇每日益生菌最佳摄入量是多少？)

孕妇每日益生菌佳摄入量是多少？

孕期是很重要的一个阶段， 孕妇需要保证自己和胎儿的健康。益生菌可以调节肠道菌群，促进食物消化吸收，增强人体力。但是孕妇每日益生菌佳摄入量却是有讲究的。那么一次可以吃多少益生菌呢？

何为益生菌？

益生菌指的是一类对人体有益的活性微生物，并且能够在肠道内稳定地存活和繁殖。益生菌可以增强肠道内菌群的平衡状态，帮助人体产生很多对人体健康有益的物质，如有机酸、氨基酸、维生素、物质等等。现在益生菌的种类非常多， 市面上比较常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌对人体的作用

孕妇食用益生菌的好处不仅仅能够排便调节消化，同时能够增强力，口腔等。而且在孕期中，由于身体机能调整，肠道菌群容易失衡。如果肠道菌群失衡的话就容易导致，等问题，严重的话对胎儿的影响也比较大，所以孕期中加强益生菌的摄入是非常有必要的。

孕妇每日益生菌摄入量

不管怎样，孕妇在专家或医生的指导下，适当补充益生菌是有益的，但是孕妇每日益生菌的摄入量是有一定的掌握的。推荐孕妇每日摄入 2000万-3000万CFU益生菌量，分成三次左右均匀吃，在早、中、晚各约 1 小时前适量补充。

益生菌的食物来源

益生菌的食物来源其实非常丰富，从酸奶、乳酪、酸菜、豆浆、豆腐到泡菜、酵母粉等，都含有丰富的益生菌。其中为常见的就是酸奶或者是乳酸菌饮料了。但是如果孕妇自身对某些食物敏感或者是对某项食物的话，在食用之前还是需要先咨询一下专业医生。

益生菌的注意事项

1. 孕妇食用益生菌需要逐渐增量，多吃小量，不能一次性大量摄取；

2. 孕妇食用食物来源不确定的益生菌产品，可能容易其他；

3. 孕妇食用益生菌产品时不能同时食用抑菌剂或强抗生素，否则会导致益生菌被抑制。

结语

在孕期中，适当的补充益生菌，能够非常好的维持肠道菌群平衡，缓解、等问题，并且加强力，防止。但是在食用前，需要与医生进行咨询，尤其是有史或者是自身食物的孕妇，更是需要慎重一些。总之，孕期中正确合理的补充营养，对孕妇和胎儿的健康都是至关重要的。