益生菌1天吃多少粒好一点(每日最佳益生菌剂量是多少？)

每日佳益生菌剂量是多少？

益生菌是指能够在肠道内繁殖和产生益处的活菌，它们能够帮助维持肠道菌群平衡，促进身体健康。但是，很多人不知道一天应该吃多少益生菌才是佳的。

按照菌株选择剂量

同样剂量的益生菌在不同的菌株中可能有不同的效果。因此，我们应该根据不同的益生菌菌株来选择合适的剂量。

一些常用的菌株比如双歧杆菌、乳酸菌等，在日常饮食中也会有所摄入，但很多人的肠道菌群不够优良，所以需要补充外部的益生菌。对于一般情况下的人来说，每天吃10亿~100亿的这些菌株是比较合适的。

但是，没有必要认为再多吃就会有更多的好处，因为过度补充也可能会导致不良反应。

特殊人群需要特殊剂量

对于一些特殊人群来说，益生菌的剂量是需要调整的。

对于宝宝来说，一般用1~10亿的益生菌量就可以了。而对于老年人来说，因为肠道菌群不稳定、力下降等问题，建议每天补充20亿以上的益生菌。

另外，如果你正在服用抗生素，益生菌的剂量也需要进行调整。新鲜的研究显示，抗生素有可能破坏肠道菌群，因此在用抗生素的同时，每天需要补充100亿~1000亿的益生菌。

良好的肠道菌群才是重要的

除了益生菌的剂量以外，我们还应该注意肠道菌群的种类和数量。

良好的肠道菌群可以帮助身体更好地吸收营养物质，同时还可以促进系统的健康。良好的菌群数量和种类，可以防止一些的发生，比如肠道、等等。

因此，除了补充益生菌以外，平时也应该保持良好的饮食习惯，多吃膳食纤维和乳制品等含有益生菌的食品。此外，不偏食、保持良好的生活习惯，也能有助于肠道菌群的健康。

总结

每日佳益生菌剂量的选择，应该根据不同的人群和情况进行调整。一般而言，每天吃10亿~100亿左右的益生菌是合适的。同时，我们还应该注意肠道菌群的种类和数量，保持良好的饮食习惯和生活习惯，才能更好地维护身体健康。