正宗益生菌功效是什么呢(益生菌都有哪些功效？)

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，主要存在于人体肠道内。它们可以促进肠道健康，增强人体力，帮助身体消化，防止发生。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的主要功效

益生菌的主要功效包括以下几点：

1.促进肠道健康

益生菌可以促进肠道健康，维持肠道菌群平衡。它们可以通过竞争和抑制有害菌的生长，减少有害对肠道的影响，保护肠道免受菌的侵害。另外，益生菌还可以促进肠道蠕动，缓解，肠等的发生。

2.增强人体力

益生菌可以增强人体力，和。它们可以增加肠道黏膜屏障的完整性，增强肠道系统的功能，使身体更加抵抗原体的侵害。此外，益生菌还可以产生一些具有作用的物质，如乳酸等，帮助身体抵御原体的入侵。

3.帮助身体消化

益生菌可以帮助身体消化，促进食物的吸收。它们可以分解一些生物可利用的营养物质，如蛋白质、碳水化合物和脂肪等，增加食物的可消化性，减少和的发生。同时，益生菌还可以帮助身体吸收钙、镁和铁等微量元素，贫和等。

4.防止发生

益生菌可以的发生，包括膳食、牛奶热、、、症、和心等。这是因为益生菌可以调节肠道菌群，降低、和三酸甘油脂等指标，从而改善身体状况，防止的发生。

益生菌的来源

益生菌的来源包括以下几种：

1.食品

许多食品中含有益生菌，如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸面包、酸菜、酵母等。每天食用适量的这些食物，可以增加人体内益生菌的数量，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

2.益生菌补充剂

如果食品中摄取的益生菌不足，可以考虑服用益生菌补充剂。益生菌补充剂可以在药店或保健品店购买，多数益生菌补充剂被证明安全有效，有助于促进人体肠道健康。

如何选择合适的益生菌补充剂

选择合适的益生菌补充剂时，需要注意以下几点：

1.选择适合自己的益生菌补充剂

不同的益生菌对不同的人有不同的效果，因此选择益生菌补充剂时应根据自己的身体状况和需要进行选择。如需要帮助消化和促进肠道健康的人可以选择乳酸菌，需要增强力的人可以选择双歧杆菌。

2.选择品质优良、安全可靠的益生菌补充剂

选择品质优良、安全可靠的益生菌补充剂非常重要。可以选择带有GMP认证的品牌，避免购买到假冒伪劣产品。同时，在购买益生菌补充剂时，好选择含有多种益生菌的配方，以保证补充的益生菌种类齐全、效果更佳。

3.按照说明书使用益生菌补充剂

使用益生菌补充剂时应按照说明书上的用法进行使用，不要过量使用，也不要使用过期或变质的产品。使用过量或使用不当的益生菌补充剂可能会导致、不适等不良反应。

益生菌的注意事项

益生菌虽然对人体有很多好处，但使用时需要注意以下几点：

1.不宜过度使用益生菌补充剂

过度使用益生菌补充剂可能会导致肠道微生态失衡，并可能产生不适等不良反应。因此，食用益生菌补充剂应适量，不要过量。

2.不宜在服用益生菌补充剂的同时使用抗生素

抗生素可以杀死体内的有益菌，造成肠道微生态失衡，因此，在服用益生菌补充剂的同时使用抗生素可能会减弱它们的功效。

3.不宜长期使用益生菌补充剂

长期使用益生菌补充剂可能会导致身体对益生菌产生适应性。因此，好在医生的指导下使用益生菌补充剂，并在使用一段时间后暂停使用，以便身体有一个休息的时间。

结论

益生菌具有促进肠道健康、增强人体力、帮助身体消化以及等功效。食用富含益生菌的食品可以增加身体内益生菌的数量，保护身体。如果食品中摄取的益生菌不足，可以考虑适量使用益生菌补充剂。但在使用益生菌补充剂时注意适量、选择品质优良的产品，并在医生的指导下使用。