益生菌14岁吃多少克(14岁孩子应该每日补充多少克益生菌？)

益生菌14岁吃多少克

益生菌是一种能够增强肠道健康的微生物，可以帮助人体维持正常的肠道菌群平衡。尤其是在儿童发育期，益生菌的摄入对于促进身体的健康成长非常重要。那么，对于14岁的孩子来说，每天应该摄入多少克益生菌呢？

首先，益生菌的作用是什么？

益生菌可以抑制有害菌的生长繁殖，维持肠道菌群稳定，增强人体力。同时，益生菌还可以促进食物的吸收和消化，缓解等问题。这些作用对于14岁的孩子尤其重要，因为身体正处于发育期，需要大量的营养物质来支持身体的快速成长和发展。

14岁孩子每天需要多少益生菌？

根据国际食品科学和营养学会的建议，14岁的孩子每天应该摄入至少10亿个益生菌(Lactobacillus和Bifidobacterium等)。这些益生菌可以通过饮食来摄取，也可以通过益生菌补充剂来摄取。

如何通过饮食摄取益生菌？

可以通过食用一些含有益生菌的食物来摄取益生菌，例如发酵牛奶、酸奶、酸菜、泡菜、豆腐、酵母等。同时，一些含有益生菌的食品添加剂也可以用于食物的调味和加工中，例如乳酸菌饮料、酸奶喝和发酵食品等。

如何通过益生菌补充剂摄取益生菌？

如果孩子无法通过饮食摄取足够的益生菌，或者有消化系统的问题，可以考虑使用益生菌补充剂。益生菌补充剂可以是胶囊、颗粒、粉末、液体等剂型，可以选择口服或者外用等方式来使用。

需要注意的事项

在选择益生菌补充剂时，需要注意以下几点：

选择口碑良好、质量可靠的品牌

根据孩子的年龄和体重等因素来选择合适的剂量

遵循使用方法和说明，不要盲目使用或者超量使用

总的来说，益生菌对于14岁的孩子来说是非常重要的，每天摄取适量的益生菌可以增强身体健康、力和消化功能，有助于提高身体和快速成长发育。