增加肠胃蠕动的益生菌成人(增强肠胃蠕动的益生菌：成人必备！)

为什么要增加肠胃蠕动的益生菌？

益生菌是指能够生长在人体内并具有促进健康作用的益生微生物，是一种对人体有益的微生物群落。肠道内存在巨大量的益生菌，它们不但可帮助消化吸收营养物质，还可以抑制有害菌的繁殖，对于维护人体健康十分重要。

但是，随着现代人的进食方式和生活习惯的改变，许多人的肠道微生物平衡遭到破坏，导致体内的益生菌数量减少，易引起、等肠胃不适症状。因此，为了调节肠道内菌群的平衡，增加肠胃蠕动的益生菌是很有必要的。

哪些益生菌适合成人服用？

当我们要选择适合成人服用的益生菌时，需要注意以下几点：

一、菌株的种类。常见的肠道益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等多种，我们应该根据自己的需求和情况选择适合自己的菌株。

二、菌株的数量。益生菌摄入量应该足够，具体的数量应该根据每一种菌株的特性和致效剂量来确定。

三、产品的质量。市场上关于益生菌的产品种类繁多，我们需要仔细辨别，选择质量合格、生产厂家信誉好的产品。

益生菌如何增加肠胃蠕动？

许多人认为益生菌只是起到调节肠道微生物平衡的作用，其实不然。适当增加益生菌的摄入可以促进肠胃蠕动、缓解，下面介绍几种常见益生菌的作用：

一、双歧杆菌。能够改善症状，并有利于维持肠黏膜的完整性，减少有害菌入侵。

二、乳酸菌。能够促进肠道蠕动、增加食道-胃酸反流时的下括约肌张力，减少胃食管反流。

三、酵母菌。可以促进肠道紧密连接蛋白的生成，肠壁过度通透，性质温和，非常适合肠胃一般不太好的人群服用。

如何正确选择益生菌产品?

如果想要选择一款适合自己使用的益生菌产品，可以参考以下几点：

一、要选择具有多菌株、高活性的产品。这样可以让肠道里面有多种不同的益生菌，从而达到更好的效果。

二、保证产品质量。选择那些经过第三方机构检测且质量符合标准的产品。

三、根据自身情况选择。针对不同的人群和肠道微生物失衡情况，选择适合自己的益生菌产品。

益生菌的正确服用方法

虽然益生菌的服用方法都不尽相同，但是一些基础的不变的要点是需要遵循的。如下：

一、益生菌的取服方式：咀嚼吞咽、搅拌饮用、直接吞咽等。

二、服用频率：按照产品说明或医生指导服用。

三、剂量：按照产品说明或医生指导服用。

四、时间：建议服用时间在早晨、下午或晚上睡前空腹按摩肚子让益生菌更好地吸收。

总之，益生菌虽然对人体健康十分重要，但是正确的服用方法也是至关重要的。

总结

增加肠胃蠕动的益生菌对于成人来说是非常重要的。我们可以选择适合自己的菌株，正确地服用益生菌产品。相信只要我们有意识地增加益生菌的摄入，维护肠道微生态平衡，会有更好的健康效果。