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吃益生菌有何副作用(益生菌食用需注意的副作用)

什么是益生菌?

益生菌是一种有益的,可以帮助我们维持肠道菌群的平衡,促进消化和营养吸收,增强力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要吃益生菌?

现代生活中,饮食习惯、使用等因素都会对肠道菌群产生影响,导致肠道菌群失衡。而肠道菌群失衡会导致多种问题,如、、、力下降等。因此,为了保持肠道健康,补充益生菌就显得十分必要。

吃益生菌有哪些注意事项?

尽管益生菌有诸多好处,但是在食用益生菌时也需要注意以下几点:

1.不适宜多吃

益生菌虽好,但是也不能多吃。因为过量食用益生菌会造成过度刺激肠道菌群,导致肠道菌群失衡。因此,每天食用益生菌的量应该控制在1-2种,每种1-2粒即可。

2.不能替代

许多人在出现、等肠胃不适时,会马上吃益生菌。但是,益生菌并不能取代,并且在某些情况下,过量食用益生菌还可能加重情。因此,在发生肠胃不适时,好先就医,然后在医生的指导下添加益生菌。

3.注意保存方式

益生菌对温度、湿度都比较敏感,因此在储存时应将其放在干燥、阴凉处,并避免阳光直射。另外,开封后应尽快食用,以保证益生菌的活性不会过于降低。

4.有些人不适合食用

益生菌对大部分人来说都是安全的,但是某些人群却不适合食用。如力低下、刚刚接受过移植手术、长期使用抑制剂的人员等。此外,婴幼儿、孕妇以及正在服用抗生素的人也需谨慎食用。

吃益生菌有何副作用(益生菌食用需注意的副作用)

益生菌的副作用

大多数人食用益生菌时并不会出现副作用,但有些人在食用过程中可能会出现以下副作用:

1.

因为益生菌会帮助我们消化食物,促进肠道蠕动,有些人在食用时可能会出现轻度的感。但是,这个症状在几天后通常会自行消失。

2.反应

由于某些人对益生菌中的成分,所以在食用益生菌时可能会出现反应。症状包括、急促、面部肿胀等,需立即停止食用益生菌,并就医处理。

3.患加重

对于某些,如克隆氏、慢性等,过量食用益生菌可能会加重症状,因此这些人需在医生指导下酌情食用。

结语

总的来说,益生菌是非常有益的一种营养素,有助于维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等。但是在食用时需要注意剂量、保存和食用人群,才能更好地发挥益生菌的功效。


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