大人肠鸣腹泻吃什么益生菌(益生菌可以缓解肠鸣腹泻，适合成年人食用)

大人肠鸣的症状及原因

肠鸣是指肠道中产生较强的声音和排便次数增多的情况，通常伴随腹部、等症状。肠鸣的原因可能是食用不新鲜的食物、、肠胃等。同时，压力和精神紧张也会导致肠胃不适。

什么是益生菌？

益生菌，又称为“有益菌”，是一种有益于人类肠道健康的。通过摄入益生菌可以增加肠道中有益菌的数量，帮助我们维持肠道菌群平衡，缓解肠胃不适等症状。

哪些食物富含益生菌？

含有益生菌的食物主要有以下几种：

① 酸奶：是常见的益生菌来源之一，既富含乳酸菌，又富含双歧杆菌等有益菌。

② 发酵豆制品：如豆腐乳、腐竹等，都是含有丰富益生菌。

③ 酸菜：发酵的酸菜含有大量的乳酸菌和其他有益菌。

因此，若想缓解肠鸣，可以在日常饮食中注意多食用这些含益生菌的食物。

益生菌补充剂的使用方式

在日常生活中，我们也可以通过益生菌补充剂来增加肠道有益菌的数量，缓解肠鸣等症状。不同种类的益生菌补充剂使用方法略有不同，需要遵循说明书上的用量和方法使用。

一般情况下，益生菌补充剂建议饭后或睡前服用，每次以遵照说明书指导的用量为准。

益生菌使用需要注意的事项

尽管益生菌有很多的益处，但是我们仍然需要注意以下注意事项:

① 孕期和哺乳期的女性需慎重，好咨询医生或护士的专业意见再使用；

② 益生菌补充剂也有一定的副作用，如过量可能会引起不适等症状，因此在使用过程中应根据实际情况合理使用。

综上所述，益生菌是缓解肠鸣等肠胃不适症状的一项有效帮助，通过日常食物和益生菌补充剂的使用，可以充分发挥其健康益处。