大便粘臭吃什么益生菌好改善大便异味，哪些益生菌最有效？)

大便粘臭怎么办？益生菌改善大便异味

对于大便粘稠、难以排泄、有异味的人来说，益生菌是改善这些情况的一种有效方法。但是，并非所有益生菌都能起到同等的改善效果，接下来我们就来了解一下哪些益生菌比较好。

什么是益生菌？

益生菌，顾名思义就是对人体健康有益的菌株。它可以改善人体肠道菌群，促进营养物质吸收，增强力，肠道，并消除大便异味。益生菌主要存在于人的肠道和某些食物中，而且不同类型的益生菌功效也不同。

哪些益生菌有效改善大便异味？

在众多益生菌中，Lactobacillus rhamnosus和Bifidobacterium lactis是有效改善大便异味的菌株。这两种益生菌中的乳酸和有益菌群能分解肠道中的有害物质，如氨和硫化合物，降低大便臭味。

哪些食物中含有这些益生菌？

我们在平时的饮食中，可以通过食用一些含有益生菌的食物来摄入这些菌株，从而改善肠道状况和消除大便异味。像酸奶、酸奶菌、酸牛奶、酸乳酪等乳制品中含有大量的益生菌，可以起到促进肠道蠕动，增加有益菌群的作用。此外，含有丰富的益生元的食品，如豆类、蔬菜水果、全麦面包、麦片、大麦等，也能让肠道菌群得到更好的滋养。

益生菌补充剂有何作用？

如果通过饮食无法满足益生菌的需求，我们可以通过补充剂来补充益生菌。这些益生菌补充剂可以加强肠道菌群，减少有害，控制大便异味，增加肠道黏膜屏障，在肠道组织损坏或某种中起到重要的辅助作用。

但是需要注意的是，益生菌补充剂并不是每个人都需要，如果没有长期的习惯或其他消化系统，益生菌补充剂并不是必须的。在服用益生菌补充剂之前，我们应该先向医生咨询，遵循医嘱服用。

结论

要改善大便异味，需要保证肠道内有良好的菌群。Lactobacillus rhamnosus和Bifidobacterium lactis是改善大便异味有效的益生菌菌株，可以通过饮食或益生菌补充剂来摄入这些菌株。但是需要注意的是，益生菌并不是饮食的全部，我们还需要合理搭配食物，注重饮食环节的改善，才能达到改善肠道状况和控制大便异味的效果。