孕妇吃益生菌可以多久(孕期适宜长时间吃益生菌：专家建议)

孕妇吃益生菌可以多久？

随着现代人生活水平的提高和人们健康意识的不断加强，益生菌逐渐成为了很多人饮食生活中必不可少的保健品。而对于孕期的准妈妈们来说，益生菌的摄入更是受到普遍的关注。那么，孕妇吃益生菌可以多久呢？下面请看专家的建议。

孕期多吃益生菌有哪些好处？

孕期吃益生菌的好处在于，它们可以促进肠健康、加强身体力、妊娠期和产后。此外，益生菌还可以帮助准妈妈们更好地吸收营养，提高消化能力，使孕期营养均衡，增强体力、和抗压力能力。

益生菌的种类有哪些？

益生菌是指能够促进宿主健康、维持肠道菌群平衡的一类活菌。常见的益生菌包括：乳酸菌、双歧杆菌、双歧隆杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌的种类繁多，包括嗜酸乳杆菌、乳酸菌等，每一种菌株体内所含有的生物活性物质和功效都可能有所不同。因此，在选择益生菌制品时，要选择可支持健康、有临床研究支持的品牌、菌株和制剂。

孕妇吃益生菌需要遵循哪些原则？

益生菌制品可以通过口服胶囊、食用饮品、酸奶等方式摄入。不过，孕妇在选择和食用益生菌制品时，需要遵循一些原则。

1、确定产品质量安全。如选择酸奶饮品，应谨慎选择优选长效的保温酸奶，并注意观察保质期，避免过期后食用；选择口服益生菌胶囊需要查看产品安全保障及独特功效。选择乳酸菌胶囊或益生菌饮品时选择评价较高的品牌及正规渠道和途径购买，避免选择不知名小厂商或没有正规生产许可资质的产品。

2、配合医生或营养师的指导，选择合适的益生菌制品和剂量。体质不同、孕期健康状况不同的孕妇可能需要不同种类和剂量的益生菌制品，需要咨询专业人士的建议，尤其是那些常伴随有消化不适、易患、体弱等症状的准妈妈。

孕妇吃益生菌可以多久？

孕妇吃益生菌一般应该选择长期均衡、规律地补充，尤其是在孕期中期（20周～28周）和末期（28周以后）时，肠胃道对益生菌的吸收用量和时长上会有一定的提高，一般建议从孕期早期开始补充，并坚持到母乳喂养的时候。对于一些有早产史、高龄孕妇、遭受较多压力或生活环境相对复杂的准妈咪来说，建议在孕期早期就开始补充益生菌。

需要注意的是，孕妇吃益生菌要注意珍惜物质资源，避免浪费，不要过度摄入。如果您在服用过程中感觉有任何不适，应尽快停用，咨询医生或营养师的意见。

结语

总的来说，孕期多吃益生菌对准妈妈和胎儿的健康都有好处。选择和食用益生菌时要注意产品质量的安全和医生或营养师的建议，合理搭配营养，避免过度摄入，坚持长期持续取得好的效果，同时还需要注意生活和饮食的卫生习惯，关注身体变化，并进行适当的锻炼和休息。