喝了益生菌一天拉三次大便(喝益生菌一天三次大便来袭！)

喝益生菌一天三次大便来袭！

近，越来越多的人开始关注肠道健康，而益生菌作为促进肠道健康的重要保健品，备受大家的青睐。然而，喝了益生菌之后，许多人会发现自己一天拉三次大便，这是为什么呢？

益生菌的作用

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们可以通过生存和繁殖在肠道中，调节肠道菌群平衡、提高力、促进营养物质吸收等。同时，在益生菌的作用下，有害菌群的繁殖也会受到抑制，减少肠道的发生。

为什么喝了益生菌会拉肚子？

其实，喝了益生菌引起的三次大便并不是拉肚子，而是肠道内的垃圾被清理出去了。益生菌在肠道中作用的首要目的是调节肠道菌群平衡，保持菌群的稳定，使有益菌群占优势，有害菌群受到排斥。而在这个过程中，益生菌会促进肠道蠕动，增强肠道蠕动能力，将堆积在肠道里的宿便和垃圾清理出去，从而使大便次数增多。

益生菌如何保持肠道健康？

同时，益生菌还可以增强肠道黏膜和肠道力，促进有益微生物如双歧杆菌等在肠道里的繁殖，有助于营养物质的吸收，改善等肠道问题。而且，它们还能保护，降低、，减轻负担。因此，喝益生菌不仅有助于肠道健康，还能改善全身身体素质，保持身体健康。

哪些人适合喝益生菌？

1.肠道不健康的人群。如、等问题。

2.抗生素使用者。抗生素会破坏肠道微生物平衡，导致肠道问题。

3.需要改善力的人群。益生菌有助于提高力，缓解力下降的问题。

4.需要调节菌群平衡的人群。益生菌可以调节菌群平衡，保持健康的肠道环境。

如何选择益生菌？

选择益生菌应该按照自己的肠道健康情况来选择。对于肠道不健康、、问题较多的人群，可以选择种类比较多、菌种较齐全的益生菌；而对于一般人群而言，选择菌种较多、菌种活性较强的益生菌即可。

如何喝益生菌？

1.时间：建议食用时间为早、中、晚三餐中的一餐前1小时。

2.饮品：可以选择牛奶、果汁、酸奶等作为益生菌的夹带饮品，以口感为准。

3.剂型：益生菌的剂型很多，包括口服滴剂、胶囊、口服粉剂、固体饮料等，选择适合自己的剂型即可。

总结

益生菌可以促进肠道健康、提高力、调节肠道菌群平衡等等，有益于身体健康。但需要注意的是，喝了益生菌引起的三次大便并不是拉肚子，而是肠道内的宿便和垃圾被清理出去了。因此，建议选择适合自己的益生菌，并根据肠道健康情况来选择剂量和饮用时间，有助于维护肠道健康。