睡前促排便益生菌推荐品牌(推荐睡前益生菌品牌，促进排便！)

为什么睡前促排便需要益生菌

促进排便是保持身体健康的重要一环，而表现出较慢肠蠕动的人相对容易。长期令人头疼不已，危害不小，甚至会引起更大健康问题。为了缓解，除了饮食上增加膳食纤维摄取，多饮水以外，益生菌也是排便必备。益生菌是肠道常住菌群的成员之一，能够维持肠道菌群的稳定和平衡状态。

肠道内就是一小型的生态系统，益生菌可以在该生态系统中生成短链脂肪酸，其中的丙酸、丁酸、戊酸等物质能够通过水分和电解质吸引肠黏膜上皮的渗透作用促进肠蠕动，加速粪便排出体外。此外，益生菌还可促进肠道上皮细胞生长，增加肠道里的黏液层，帮助排便，能有效保护肠胃健康。

睡前益生菌品牌推荐

目前市面上的益生菌品牌众多，该如何选择适合自己的品牌？对于想要在睡前促进排便的人来说，推荐以下几个益生菌品牌。

拜耳益生菌酸奶

拜耳益生菌酸奶比较适合那些想要通过饮食来摄取益生菌的人。它含有两种益生菌：乳酸杆菌和双歧杆菌，能够调节肠道菌群，促进排便。同时，这款酸奶口感十分柔和，不会刺激，睡前饮用也不用担心影响。

蒂司因益生菌含片

蒂司因益生菌含片主要含有双歧杆菌和乳酸杆菌，有效提高肠道力和肠道内菌群平衡。其含片口感不错，方便携带，适用于那些居家或出门都能方便摄取益生菌的人群。

普乐可活性益生菌饮品

它包含了包括双歧杆菌、乳酸菌在内的15种有益菌，以及益生元和膳食纤维等成分，有效调节肠道菌群，对缓解很有帮助。其口感好，不含糖，适合健康的人或患者。

如何正确使用益生菌

使用益生菌成品前，应该了解各自品牌的储存方式和保质期；同时，使用前好先咨询医生或药师，确认其是否合理适用于个人，应使用几颗或几片，及如何服用等问题.

另外，选用益生菌的用户还应该注意选择正规的消费场所，避免益生菌产品冒名顶替、质量堪忧或未过期等情况，以免影响身体健康。

睡前促排便小贴士

为了睡前促排便，益生菌是很好的选择，但这并不可以代替良好的食物习惯。还可以下面的贴士同样可以帮助睡前顺畅排便：

加强运动

适当加强运动，比如散步、慢跑、太极拳等，能够提高肠胃运动速度。一天中好选择清晨和晚餐后散步，以帮助排便。

调整饮食

多食用含膳食纤维的食物，比如黑麦面包、豆类、水果和蔬菜等，这些食物含有膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，缓解。

保持足够

保持足够的质量，能够减缓身体，提高肠胃动力，激发大肠蠕动，也就更容易排便了。

结语

对于想保持身体健康的人来说，睡前促排便是必须要注意的问题，而益生菌则是一个可以补充肠道菌群，帮助顺畅排便的好选择。当然，正确选择和使用益生菌的同时，合理饮食和运动也不能忽视，让肠胃健康更好。