益生菌怎样吃治便秘(便秘怎样选择和食用益生菌？)

益生菌怎样吃

是目前很多人普遍存在的问题，长期不及时会对身体造成很大的危害。益生菌作为一种常用的品，受到越来越多人的关注和使用。怎样选择和食用益生菌呢？

怎样选择益生菌

市面上有很多种益生菌，那么我们应该怎样选择呢？

1. 选择含有多种菌株的产品

不同种类的益生菌都有不同的功能，选择产品时好选择多种菌株的复合产品，有助于在肠道中建立多种菌群，达到更好的调节肠道菌群平衡的效果。

2. 选择活性强、存活率高的产品

益生菌的生存状况对其功效有直接影响，选择具有活性强、存活率高的产品。可以选择一些常规的品牌，比如百年老字号的金典、碧生源等。

3. 选择适合自己的产品

不同年龄、身体的人对益生菌的需求也是不同的，需要根据自己的身体状况选择合适的益生菌产品。比如，老年人在选择益生菌时，可以选择膳食纤维量高、含亚麻酸、牛磺酸等成分的产品。

益生菌怎样食用

益生菌是一种非常安全的食品，但食用前也需要注意一些事项：

1. 按照说明或医生开具的剂量食用

每种益生菌产品的剂量和用法都有所不同，需要仔细阅读说明或医生开具的处方。一般情况下，可以根据自己的情选择合适的剂量。

2. 保持饮食习惯

虽然益生菌可以调节肠道菌群平衡，但并不能替代正常饮食。正确的饮食习惯对于健康的肠道和身体至关重要。在食用益生菌的同时，还需注意饮食的均衡，做到多样化，不要偏食。

3. 选择合适的食物和时间搭配

益生菌可以和一些食物一起食用，如牛奶、豆制品、水果、蔬菜等，能够发挥协同作用，增强益生菌的生存率。同时，应该选择合适的时间食用，一般情况下在饭后或者睡前食用比较好。

小结

通过正确的选择和食用益生菌，不仅可以缓解问题，还能够提高力，调节肠道菌群平衡，有助于维持身体健康。但选择益生菌时还需注意，应该选择多种菌株、活性强、适合自己的产品，食用前需要了解产品说明，以及搭配合适的食物和时间。同时，我们也要注意保持均衡、多样化的饮食习惯，让益生菌发挥大作用。