成人什么时候吃益生菌好(成年人何时适合服用益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指那些有助于人体健康的微生物，也称为“友善菌”。它们可以通过帮助人体维持肠道健康、加强系统、降低身体水平等方式来提高人体健康水平。益生菌通常可以在食物和中找到。常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶饮料、脱脂奶、乳酸菌饮料等。

成人何时适合服用益生菌？

虽然益生菌对人体健康有许多好处，但并不是所有的成年人都需要服用益生菌。根据现有的研究，以下群体适合服用益生菌：

正在服用抗生素或已经完成抗生素

患有肠胃（例如性肠、、、胃食管反流等）

系统较弱或正在恢复期

需要加强消化道健康的人（例如经常提供外卖食品、习惯性饮食不规律、肠胃易敏感等）

常食用高脂、高糖、加工食品的人

对于这些人群来说，服用益生菌有望有助于改善消化道健康、缓解、改善系统功能等，从而提高身体的整体健康水平。

如何选择合适的益生菌制剂？

当我们决定服用益生菌时，需要注意几个购买要点：

确认益生菌含量：选择益生菌制剂时，应该注意确认含有益生菌的种类及菌量。通常，每日建议摄入10亿个以上的益生菌有利于身体健康。

选择适合自己的菌种：益生菌种类多种多样，不同菌种对人体有不同的功能和作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。因此，选择适合自己的益生菌种类也很重要。

注意益生菌制剂保存：益生菌制剂虽然可以直接服用，但也需要注意其正确的保存方式。通常，益生菌制剂保存在冰箱里可以延长其保质期。

总之，益生菌可以促进肠道健康、增强力、缓解道等，但并不是所有的成年人都需要服用。如果您认为自己需要服用益生菌，则应该选择适合自己的益生菌制剂，并注意正确的保存方式。