益生菌有什么作用呀(益生菌的功效有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内具有调节肠道菌群平衡，增强力，和帮助许多等功效。

益生菌的分类

根据益生菌所属的菌种、株系和来源不同，益生菌可分为单株益生菌、复合益生菌和益生菌预混剂。其中单株益生菌由同一品种、同一株系、具有相同性状和特点的组成。而复合益生菌是由不同品种、不同株系的组成。益生菌预混剂是将多种益生菌通过特定的比例混合在一起，形成一种大于1万亿的益生菌复合混合物。

益生菌的功效

1.调节肠道微生态平衡。益生菌可以调节肠道微生态平衡，抑制有害菌生长，增加有益菌数量，提高肠道功能。

2.增强力。益生菌可以提高人体力，特别是增强肠道黏膜的功能，降低、和寄生虫入侵的机会。

3.促进营养吸收。益生菌可以分解食物中的复杂多糖和蛋白质，产生微生物有利的代谢产物，促进营养物质的吸收。

4.肠道。益生菌可以缓解肠胃不适、、等肠道，肠道的发生。

5.改善心理状况。益生菌可以通过调节肠道菌群，减轻压力和等负面情绪，改善心理状况。

益生菌的来源

1.发酵食品。例如酸奶、酸菜、腐乳、豆腐等食品含有丰富的益生菌，可以通过食物摄入进入体内。

2.益生菌制剂。市面上有很多益生菌制剂，如口服液、胶囊、片剂等，可以选择适合自己的制剂进行服用。

3.天然菌群。很抱歉，我并不清楚是否有天然菌群的益生菌来源。

益生菌的适用人群

益生菌适用于各类人群，特别是以下人群：

1.肠道功能不佳的人，如肠胃不适、、、性肠等。

2.系统较弱的人，如老年人、小孩、依赖的人、缺陷人等。

3.长期使用抗生素、等药品的人。

4.生活压力大、并发症等心理的人。

益生菌的注意事项

1.服用益生菌制剂应适量，避免过量导致不适。

2.选择正规生产厂家的益生菌制剂，避免选择无品质保障的产品。

3.服用期间注意不要过度饮酒，避免刺激肠道菌群和破坏益生菌的有效性。

4.长期服用益生菌制剂应坚持，避免因为一时无明显效果而中途停用。

结语

益生菌作为种微生物对维持人体健康具有非常重要的作用，通过一定的途径摄入益生菌，有助于调节肠道微生态平衡，提升力，改善心理状况等。但是在服用益生菌时需要注意适量、规范，以及选择品质保障的产品。