乳酸菌益生菌功效与作用(乳酸菌和益生菌的好处和作用

乳酸菌和益生菌的好处和作用

乳酸菌和益生菌是一种重要的微生物，它们具有非常强大的保健作用。它们主要生存在人体肠道中，能够有效调节肠道菌群平衡，增强人体力，，对人体健康具有极其重要的作用。

乳酸菌益生菌的功效

下面我们来详细了解一下乳酸菌和益生菌的功效：

调节肠道菌群平衡

乳酸菌和益生菌是益生菌制品中具代表性的两大种类，它们能够在人体消化系统中占据一定位置，阻挡和抑制肠道中有害菌群的繁殖，对改善肠道菌群平衡起到了关键作用。

增强人体力

乳酸菌和益生菌可以刺激肠道黏膜上的各种细胞的活性，增强肠道系统的功能，帮助人体有效抵御各种的侵袭。

降、降、降

乳酸菌和益生菌还能够降低和三酰甘油，增加高密度脂蛋白水平，从而防止心。它们同时对调节和降也有所帮助。

促进肠道对营养的吸收

乳酸菌和益生菌能够产生酸性物质，促进消化酸度，从而促进消化道中的维生素和矿物质等对人体的有效吸收。

乳酸菌和益生菌的来源

下面为大家介绍一些乳酸菌和益生菌的常见来源：

乳酸菌源

1.酸奶、发酵酸奶、酸枣奶、酸奶饮料；

2.豆浆、麦片、冰淇淋、各类果汁、果酱、饼干等；

3.泡菜、酸菜、酱油等。

益生菌源

1.酸奶、发酵酸奶、酸枣奶、酸奶饮料；

2.奶昔、拉芳奶、饮料、饼干、麦片；

3.甜酒、酵素斋、腌菜、白酒（口感口口感口）等。

多吃有益的食品，健康从肠道开始

通过以上介绍，我们不难看出，乳酸菌和益生菌对健康的重要性。因此，我们应该多吃含有乳酸菌和益生菌的食品，例如酸奶、泡菜等，这不仅对我们的肠道健康有益，还有助于身体健康。

注意：食用含有乳酸菌和益生菌的食品也要适量，不宜过量，否则会反效果。此外，少量食用甜酒、白酒仅仅属于可以食用的相对较为安全的这种类别，因此还是要避免过量食用。

在日常生活中，人们应该运用饮食调养、合理膳食，多吃含乳酸菌和益生菌等益生菌制品，从而提高人体力，促进康健肠道以及全身的健康。