吃益生菌没拉大便(吃益生菌后大便正常，你需要知道的事项)

吃益生菌没拉大便(吃益生菌后大便正常，你需要知道的事项)

益生菌是指能够生长于人或其它动物肠道内、对人体有益、并能长期存活和繁殖的菌种，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌能够调节肠道微生态平衡、增强力、防肠胃等效果。

为什么吃了益生菌会拉不出大便？

有些人吃了益生菌后会发现拉不出大便，其实这是正常现象，并不需要过于担心。益生菌能够改善肠道的微生态平衡，增强肠道的力，进而促进肠道蠕动，但它并不是通便药，不会直接促进大便的排泄。

如果你在长期食用益生菌后，依然存在拉不出大便的情况，建议及时咨询医生，以免出现其他肠道问题。

益生菌如何正确食用？

1. 每次食用益生菌的量不宜过大，并逐渐增加到一定的剂量。

2. 益生菌的食用时间好在餐后半小时内，以免受到胃酸的影响而被破坏。

3. 不同的益生菌有不同的作用，需根据自身需要选择适合自己的益生菌种类。

4. 要选择口感好、质地均匀的产品，以防食用不均匀。

5. 若在服用过程中出现不适症状，应该在医生指导下酌情增减用量。

不能同时食用的物质

1.抗生素。抗生素具有杀菌作用，会同时破坏肠道内的有益菌和有害菌，影响益生菌的功效。为了避免影响益生菌的效果，好在停用抗生素2周后再食用益生菌。

2.益生菌与酸性物品不能同时食用。比如柿子、荔枝等水果，石榴汁等酸性饮料，这些酸性物品会降低肠道的pH值，影响益生菌的繁殖和存活。

注意事项

1.益生菌并不是万能药，也不能替代。

2.益生菌不宜长期使用，建议使用1-3个月后暂停2周左右，再继续使用。

3.选择口感好、质地均匀的产品，尽量不购买超过保质期的益生菌制品。

4. 儿童、孕妇、哺乳期妇女等需要在医生指导下食用益生菌。

综上所述，益生菌作为一种常见的保健食品虽然有多种功效，但是不建议盲目食用，选择合适的种类、正确的食用方法，避免同时食用的物质；每隔一段时间间隔一定，暂停一下再食用也是一个不错的选择。而且，如果食用益生菌后出现拉不出大便的情况，也不必大惊小怪，只要不是长期现象即可。