人体需要多少种类益生菌(人体所需益生菌种类大概有多少种？)

人体需要多少种类益生菌？

人体内存在着大量的微生物群落，这些微生物在人的生理功能中起着重要的作用。其中益生菌是一类能够促进人体健康的微生物，这些微生物可以在肠道内生存繁殖，帮助我们消化吸收营养物质，增强力、对付有害菌、改善肠道环境等等。

目前在市场上售卖的益生菌产品众多，涉及到的益生菌种类也相对比较多。但是值得注意的是，不是所有益生菌对人体都有益处。而且每个人的肠道内微生物组成也有所不同，因此对于正常健康的人来说，具体需要多少种类益生菌还需要根据自身情况来判断。

常见的益生菌种类

常见的益生菌种类包括：

乳酸菌：能够帮助消化、吸收食物中的营养物质，同时也能够抑制一些原微生物的生长。常见的乳酸菌有嗜热链球菌、双歧杆菌等。

双歧杆菌：同样能够促进食物消化吸收和系统增强，还可以帮助保持肠道内的酸碱度，防止有害菌的滋生。目前市场上热销的酸奶和益生菌饮料中很多都含有双歧杆菌。

嗜酸乳杆菌：能够改善肠道微菌群的平衡状态，多见于牛奶、乳酸菜等发酵食品中。

双歧列菌：主要存在于乳制品、酸奶、酸菜等发酵食品中，能够改善肠道菌群的构成。

建议补充益生菌的情况

对于人体内微生物群落存在问题的人来说，补充益生菌有着非常明显的效果。以下情况适合补充益生菌：

长期服用抗生素：抗生素不仅会杀死有害菌，同时也可能影响到益生菌的繁殖，有可能导致肠道内的微生物群落失衡，因此好在服用抗生素时同时补充益生菌。

力低下：对于力较低、容易的人群来说，适当补充益生菌可以帮助增强力，抵御菌的入侵。

容易产生肠胃不适：对于倾向于出现肠胃不适问题的人来说，补充益生菌不仅可以增加肠道内的有益菌群，同时还可以帮助缓解肠胃不适的症状。

总结

益生菌对人体健康的作用非常重要，但补充益生菌也需要具体情况具体分析。在购买益生菌产品时，好选购驻菌能力较强、菌株丰富的产品。同时也需要注意益生菌的食用量，过量的益生菌摄入也可能会对人体造成不利影响。正常情况下，通过食用发酵食品和膳食纤维摄入的益生菌已经可以满足人体的需要，如果有需要，也可以在医生建议下适当在饮食中补充益生菌。