吃了益生菌大便会发酵嘛(益生菌饮食误区：吃了过多益生菌或许会导致大便发酵)

概述

益生菌是一种健康有益的生物，它们存在于人体内，能够促进肠道功能，提高力。但是，如果摄入过多的益生菌，就会破坏肠道的平衡，使得大便发酵，引发诸多不良反应。

益生菌的作用

益生菌是一种好东西。它们存在于肠道中，能够与肠道内的其他竞争营养物质的利用，还能分解食物中的纤维素和其他复杂糖类，提高肠道的酸度，从而阻止有害滋生，增加肠道中有益菌的数量，促进肠道的健康。

益生菌的误区

当提到益生菌的时候，人们往往会认为越多越好，但是，任何事物过量都是有害的，益生菌也不例外。如果摄入过多的益生菌，会破坏肠道菌群的平衡，使得肠道酸度过高，从而导致消化功能障碍、营养吸收不良甚至易菌等不良反应。

益生菌摄入量

一般来说，益生菌的推荐摄入量取决于不同年龄段和健康状况的人群。正常健康的成年人每天摄入5~10亿CFU的益生菌就足够了。如果是孕妇、幼儿或者老年人等特殊人群，建议在医生的指导下进行合理的摄入。

过多益生菌引起的不良反应

过多摄入益生菌会破坏肠道的平衡，由于益生菌在肠道内大量繁殖，会使肠道酸度升高，从而改变肠内环境，导致消化功能障碍、、恶心、、负担过重等不良反应。

此外，益生菌与肠道内已有的菌群竞争引起的影响，也值得重视。益生菌通过竞争肠道营养，可能会导致肠道内其他菌群数量减少，甚至导致原菌。

如何正确摄入益生菌

饮食中，我们可以摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆制品等，但是，过量也会带来不良反应。

当需要通过益生菌来促进健康时，可以选择含有适量益生菌的保健品，并在医生的指导下使用。

总而言之，摄入适量的益生菌是有益的，但过量摄入会产生负面影响。因此，我们应该在医生或营养师的建议下，在保证适量摄入的同时，避免过量制造肠道的混乱。