概述
益生菌是一种健康有益的生物,它们存在于人体内,能够促进肠道功能,提高力。但是,如果摄入过多的益生菌,就会破坏肠道的平衡,使得大便发酵,引发诸多不良反应。
益生菌的作用
益生菌是一种好东西。它们存在于肠道中,能够与肠道内的其他竞争营养物质的利用,还能分解食物中的纤维素和其他复杂糖类,提高肠道的酸度,从而阻止有害滋生,增加肠道中有益菌的数量,促进肠道的健康。
益生菌的误区
当提到益生菌的时候,人们往往会认为越多越好,但是,任何事物过量都是有害的,益生菌也不例外。如果摄入过多的益生菌,会破坏肠道菌群的平衡,使得肠道酸度过高,从而导致消化功能障碍、营养吸收不良甚至易菌等不良反应。
益生菌摄入量
一般来说,益生菌的推荐摄入量取决于不同年龄段和健康状况的人群。正常健康的成年人每天摄入5~10亿CFU的益生菌就足够了。如果是孕妇、幼儿或者老年人等特殊人群,建议在医生的指导下进行合理的摄入。
过多益生菌引起的不良反应
过多摄入益生菌会破坏肠道的平衡,由于益生菌在肠道内大量繁殖,会使肠道酸度升高,从而改变肠内环境,导致消化功能障碍、、恶心、、负担过重等不良反应。
此外,益生菌与肠道内已有的菌群竞争引起的影响,也值得重视。益生菌通过竞争肠道营养,可能会导致肠道内其他菌群数量减少,甚至导致原菌。
如何正确摄入益生菌
饮食中,我们可以摄入一些含有益生菌的食物,如酸奶、酸菜、豆制品等,但是,过量也会带来不良反应。
当需要通过益生菌来促进健康时,可以选择含有适量益生菌的保健品,并在医生的指导下使用。
总而言之,摄入适量的益生菌是有益的,但过量摄入会产生负面影响。因此,我们应该在医生或营养师的建议下,在保证适量摄入的同时,避免过量制造肠道的混乱。
益生菌虽然对肠道有很多好处,但如果没选对,那么就很达到你想要的效果了。因此,在选择益生菌的时候,消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu,并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品,对肠道效果更明显。