关于益生菌你了解多少(益生菌的优点与适用范围)

什么是益生菌？

益生菌指的是能够在人体肠道内生长、繁殖并对人体有益的微生物，也是一种重要的生物修复剂。益生菌属于一种“友好”菌群，通过食用食品或补充剂来摄入益生菌，可以维持肠道微生物的平衡，增强力，促进食物消化吸收等。很多人都认为，益生菌只是为了改善肠胃问题，其实益生菌还有其他许多的益处。

益生菌的优点

改善肠道健康 益生菌通过增加有益菌的数量和种类，减少有害菌的数量和种类，从而改善肠道微生态平衡，降低肠道内有害物质的产生，或改善、、等肠道问题。

促进钙吸收 益生菌可以分泌酸性物质调节肠道酸碱度，有助于提高钙的可吸收性，降低风险。

减轻反应 益生菌可以增强肠道粘膜屏障的功能，减少有害物质进入，降低机体对原的敏感性。

增强力 益生菌可以促进肠道表面层细胞对微生物的识别，并提供一定的防御作用，从而增强力，降低风险。

益生菌的适用范围

婴幼儿 益生菌可有效乳糜泻、等肠道问题，在婴幼儿中应用较为广泛。

抗生素使用者 抗生素的使用会杀死肠道，影响肠道微生态平衡，导致等问题。益生菌可以有效缓解这些问题，降低抗生素对肠道的伤害。

患有肠道问题者 、性肠、肠道等都与肠道微生态平衡有关，通过补充益生菌可以改善肠道问题。

抵抗症者 益生菌有助于降低机体对原的敏感性，对抵抗症有一定的作用。

益生菌的来源和注意事项

来源 益生菌可以通过食品如酸奶、豆奶、酸菜、酸辣粉、酸梅汤；或者益生菌补充剂等方式进行摄入。

注意事项 益生菌补充不能代替，应在医生的建议下进行。使用益生菌补充剂时，应根据剂量要求合理使用，避免使用过量，导致不良反应。如果出现肠道问题、反应等异常情况，应及时停止使用。

总之，益生菌是对肠道有益的微生物，通过补充益生菌，可以和改善肠道问题，增强力，促进钙吸收，减轻反应等。对于婴幼儿、抗生素使用者、患有肠道问题者及抵抗症者，益生菌补充有着重要的保健作用。当然，补充益生菌仅是平衡肠道微生态的一个方面，饮食、运动等方面的管理同样重要，建议大家合理饮食，多进行体育锻炼，保持身体健康！