吃益生菌排黄疸大便颜色(调整肠道菌群？夏季黄疸多吃益生菌！)

夏季黄疸多吃益生菌排大便颜色

夏季黄疸是一种常见的，主要表现为、眼白、口腔粘膜等处出现黄色染色，伴随着大便颜色偏黄。而大便颜色的深浅程度，与肠道菌群的数量、种类有着直接的关系。因此，通过食用富含益生菌的食品，可以有利于调整肠道菌群，达到清除黄疸症状、排除大便颜色偏黄的作用。

益生菌有什么作用？

益生菌是指能够生长在肠道内，有益于人体健康的微生物，主要存在于酸奶、优格、发酵食品、蔬菜水果等天然食物中。富含益生菌的食物，有助于调整肠道菌群，改善肠道菌落失衡状况。

肠道菌群的失调，可能会导致人体力下降，容易引发、、等不适。而益生菌可以通过增强肠道力、促进肠道消化、提高肠道菌群的多样性等多重作用，起到帮助肠道菌群平衡、维持健康的功效。

吃益生菌可以排除大便颜色偏黄？

大便的正常颜色是呈棕色，这是由于肠道内的胆汁及大便组织所形成的。如果和肠道出现问题，人体内无法正常代谢、排泄胆色素，就会导致黄疸、大便颜色偏黄等情况出现。而食用益生菌则可以协助代谢胆汁并帮助肠道产生健康的菌群，使得排便质量优化，减少或排除大便颜色偏黄、味道异味等问题。

同时，益生菌可以清除肠道有害菌群、防止习惯等不适症状的发生。因此，在夏季黄疸或者肠胃不适症状出现时，吃一些富含益生菌的食品，可以缓解情、保证肠道正常功能，达到改善大便颜色等效果。

富含益生菌的食物推荐

如今，市面上供应益生菌的酸奶、优格、酸菜等食品品种繁多，消费者在进行选购时，可以参考以下推荐：

酸奶和酸奶饮料

乳酸菌饮品

广式咸菜、酸菜、泡菜等发酵蔬菜类

酸奶口味的养乐多、花生酱、酸奶口味的奶糖等休闲食品

独特口感的发酵米饭、发酵麦片等食品

吃这些富含益生菌的食物，既可以增添肠道菌群()数量、多样性，同时还能享受夏日美食，推延黄疸症状的时间，促进身体健康。

结语

在夏季，多吃富含益生菌的食品，不仅可以降低、等症的发生率，同时还能帮助肠道菌群维持平衡，在黄疸大便等不适情况出现时有很好的缓解作用。从寻常生活饮食中获取益生菌的方法简单、方便，而且味道可口，建议大家在平常的食物组合中加入更多富含益生菌的食品，同时避免一些凉食冷饮过度，保证自己在夏季健康美好。