吃了益生菌也不排大便(益生菌反而不顶用？ 究竟吃益生菌有没有效果？)

益生菌——你真的明白它的作用吗？

在常人看来，益生菌似乎是一种神奇的营养品，可以改善肠道菌群，促进营养吸收等。但是，如果你发现自己吃了益生菌，不仅没有起到应有的作用，反而导致排便不通畅，似乎还有类似反应的症状，那么你真的明白它的作用吗？

益生菌的作用与适应症

益生菌是一种可以改善肠道菌群平衡的生物活性物质。肠道内有很多种菌群，包括有益菌和有害菌。正常情况下，有益菌是能够维持肠道平衡的。但是，由于各种因素，如使用、饮食习惯改变、压力等，肠道菌群平衡失调就会导致各种生理问题。这时，摄入益生菌就可以通过抑制有害菌的繁殖，增加有益菌的数量，起到平衡肠道菌群、促进营养吸收的作用。

不过，你需要注意的是，益生菌的使用是有适应症的。它并不是万能的营养品，仅仅靠它就能解决你的各种生理问题。指定的剂量和使用时限也很重要。

吃益生菌不排便，这是咋回事？

如果你在使用益生菌的时候发现自己，或者虽然便便正常，但与之前没有什么变化相比，那么就需要考虑以下几个问题：

1.是否你的剂量选择合适？益生菌的类型、数量、剂量等都是需要科学有序的制订的。太少就没有太大作用，太多则可能导致肠胃不适。如果你通过自己的低价选择，随便选择了某个益生菌品牌、或者纯靠网上朋友口碑介绍，去随便吃几颗。那就可能在益生菌的使用上牵扯到一些科学与专业知识的问题，造成食用并没有起到帮助消化的作用。

2.是否你的菌株选择合适？不同的益生菌针对的问题不同，你的肠道失衡是否需要用到该菌株，还需要根据你的具体情况、体检结果等综合考虑，对益生菌的品牌和种类进行筛选和选择。

3.是否你的吃法正确？把益生菌当成像叶子菜一样，直接生吃或者随便加水喝，或者在固态食物上直接撒盐一样撒益生菌，这些食用方式不仅会导致益生菌无法被肠道有效吸收，还会携带各种，在肠道内乱窜，则可能导致肠道问题更严重。

结语

益生菌的作用与好处是可以现代科学验证的，它的确可以改善肠道菌群平衡，起到平稳肠胃、促进营养吸收的作用。但是，如果你通过自行探索、盲目跟风去吃它，而并未花时间了解和掌握有效的搭配和方式。那么，吃了益生菌不但可能不顶用，还可能导致各种人体不适症状，甚至造成原有肠道平衡更加失调、严重的超标。

因此，建议吃益生菌前，好向专业医生、营养师或者相关专业机构进行咨询，或者阅读大量相关资料，自学对自己有益的菌株、剂量以及有效的吃法，都是保障你享受生命福音、养生健康的保证。