促排便活性益生菌有哪些(哪些活性益生菌有助于促进排便？)

什么是活性益生菌？

活性益生菌是指对宿主有益的微生物，在体内可以产生生理功能，通过维持肠道菌群平衡，保持肠道健康，促进人体健康。

促排便活性益生菌有哪些？

1. 双歧杆菌：双歧杆菌是常见的一种肠道益生菌，可以促进食物消化吸收，提高肠道力，促进肠道蠕动，帮助膳食纤维发酵，促进排便。

2. 乳酸杆菌：乳酸杆菌可以抑制有害菌的生长，增加肠道酸度，促进益生菌生长，维护肠道平衡，缓解症状。

3. 可可球菌：可可球菌能够分解膳食纤维，并产生有机酸，促进肠道蠕动，增加排便次数，有效缓解症状。

4. 短双歧杆菌：短双歧杆菌是一种产酸菌，可以分解膳食纤维，产生有机酸，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，有效缓解症状。

如何选择活性益生菌？

1. 菌株要纯正：好选择生产厂家的产品进行购买，菌株比较纯正，稳定性好，可以起到良好的作用。

2. 组合方案要合理：不同的益生菌可以起到不同的作用，因此在选择活性益生菌的时候，需要了解目标群体的需要，进行组合方案。

3. 储存条件要合适：活性益生菌的储存也是非常关键的一点，别购买过期产品，尽可能选择保质期长的产品，并储存在适当的环境下。

活性益生菌的副作用和注意事项

1. 可能会出现反应：有些人会对益生菌，因此在食用时要格外小心，如出现症状应立即停用。

2. 对于力低下的人群：如力低下的老人和幼儿，、症状较为常见，对于这些人群，需要谨慎使用，或在医生的指导下使用。

3. 不可过量食用：益生菌虽然有很多好处，但是过量食用会产生反效果，应该按照产品说明进行食用。

结语

活性益生菌是非常有益的营养素，可以促进肠道健康，缓解症状，但是在使用时需要注意剂量和储存条件，注意合理的组合方案，以免出现反效果。