不经常大便吃那种益生菌(益生菌：缓解便秘好帮手)

不经常大便的危害：

我们身体内有许多，益生菌就是其中一种。益生菌能帮助调节肠道菌群平衡，维持消化道健康。如果长期导致大便积留，在肠道内停留时间过长，会增加身体吸收有害物质的风险，从而导致肠道。

益生菌缓解：

益生菌对肠道健康有着积极的作用，其中之一就是缓解。益生菌可以促进肠道蠕动，提高肠胃蠕动的频率和幅度，帮助宿便排出。同时，益生菌还能增加粪便中的水分含量，让大便更容易排出。

选择适合自己的益生菌品牌：

选择一种适合自己的益生菌品牌非常重要。不同的益生菌品牌中含有不同的菌株和菌量，根据程度和个人口味需求选择适合自己的益生菌品牌。

在选择时，可以先了解产品的菌种、菌量和剂型。对于比较明显的人群，建议选择含有乳酸菌和双歧杆菌，菌群数目在数十亿以上的产品。如果喜欢方便食用的产品，可以选择口服液或袋装粉剂。如果喜欢口感好的产品，可以选择酸奶、酸奶饮料等。

益生菌的食物来源：

除了益生菌产品，益生菌也可以通过饮食来摄取。平时饮食中适量摄入含有益生菌的食物，比如酸奶、酸奶饮料、酸豆奶、酸菜、泡菜、酸辣汤等，都能够达到维持肠道菌群平衡的作用。不过，在挑选酸奶等益生菌食品时，也需要留意添加剂的成分是否过多，选择天然的添加剂更加健康。

总结：

不经常大便让肠道内的停留时间过久，增加身体吸收有害物质的风险。益生菌是缓解的好帮手，适合的人群食用。选择适合自己的益生菌品牌非常重要，同时也可以通过饮食来摄取益生菌，维持肠道菌群平衡。