老人每天吃什么益生菌好(老年人日常膳食中哪些益生菌最好？)

老人每天吃什么益生菌好

在老年人的日常膳食中添加益生菌可以起到促进健康的作用。益生菌能够增强人体肠道内的有益菌群，促进膳食中营养物质的吸收，同时也具有调节消化功能和的作用。但是不同种类的益生菌对不同的人群起到的作用也不同。

乳酸菌

乳酸菌是一类常见的益生菌，在酸奶、酸奶饮料、乳酸发酵蔬菜等食品中都可以找到。乳酸菌不仅能够维护肠道内微生物的平衡，还能够增加身体对蛋白质、钙和其他营养元素的吸收。老年人在食用乳酸菌食品时需要注意，选择含有Bifidobacterium lactis和Lactobacillus acidophilus等菌种的产品，这些菌种对抵抗肠胃和增强力都有很好的效果。

双歧杆菌

双歧杆菌是一类能够通过肠道吸收水分和营养物质的益生菌，它还能够促进食物消化，并获得体内的能量。老年人在进食双歧杆菌时选择浓缩剂或者片剂的方式可能效果更好，因为这种方式能够确保双歧杆菌在经过胃酸的消化时有更高存活率。

酵母菌

酵母菌可以促进肠道内有害菌的排泄，减少它们对肠道的伤害，还能够分解营养物质，在维生素的合成中发挥作用。老年人在食用酵母菌时可以选择酵母发酵的食品，如麦芽酵母、酵母提取物等。

其他益生菌

在老年人食用的日常膳食中，除了乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌外，还可以摄入其他类型的益生菌。例如，肠袢梭菌和肠球菌等益生菌能够有助于防止和泻肚子，此外，嗜酸乳杆菌也可以增强肠胃道的系统。总的来说，在选择益生菌食品时，老年人应该根据自己的具体情况进行选择，咨询医生或者营养师的意见也是很有必要的。

后，老年人想要获得益生菌所带来的保健作用就不能局限于进食益生菌食品，还需要合理调整饮食结构，增加膳食中的膳食纤维和优质的蛋白质等营养物质，同时也需要保持良好的生活习惯。