长期拉稀吃什么益生菌(增强肠道健康，帮助缓解腹泻——正确选购益生菌)

长期拉稀吃什么益生菌

长期拉稀，也叫，是一种常见的肠道。的出现往往意味着肠道菌群失衡，导致对身体有害的或大量繁殖，同时肠道内健康的菌群大量死亡，因此增加益生菌摄入有助于缓解症状，增强肠道健康。

什么是益生菌

益生菌是“友善”的代表，它们能够在肠道内定植和繁殖，与人体共生，对人体健康发挥积极的作用。益生菌可以帮助肠道消化、吸收和利用食物中的营养物质，同时产生有益的代谢产物，可以维持肠道内菌群的平衡，抑制有害菌的生长，增强力等。

正确选购益生菌

为了达到增强肠道健康和缓解的效果，选购益生菌需要从以下几个方面考虑：

菌种选择

不同的菌种有不同的功能，因此应根据需要选择不同的益生菌。例如，乳酸菌可以平衡肠道菌群，而双歧杆菌可以。在选购益生菌时，要根据具体的症状、个人健康状况和需求来选择。

活性菌含量

益生菌是一种活体，需要以活性状态存在于体内才能发挥大功效。因此，在选购益生菌时，要注意菌株的活性菌含量。含量越高则意味着菌株越健康活跃，对肠道有益的作用就越明显。

储藏温度

益生菌是一种生命体，储存在温度过高或过低的环境中，会使其活性下降或死亡，因此在选购益生菌时，要留意存放温度。益生菌一般需要储存在2℃~10℃的低温环境中。

产品品质

选购益生菌无可避免地要牵涉到产品品质的问题。正确选购品质保证的产品才能达到饱含营养、无化学添加剂、无污染的益生菌。

常见的益生菌产品

常见的益生菌产品有：

酸奶

酸奶是一种含有益生菌的饮品。在选购酸奶时，要选购活性菌含量高的品种，并在购买后尽快食用。

益生菌制剂

益生菌制剂是通过加工、培养等多个工序得到的纯化益生菌菌株，灌装成胶囊、片剂、粉剂等形式，方便食用。在购买益生菌制剂时，要注意产品是否具有合法资质、产地是否明确、包装是否严密等因素。

发酵食品

发酵食品是将一定食材与益生菌共同发酵得到的食品。如酸菜、泡菜、酸豆角等，这些食品中大都含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，常食用有助于增强肠道健康。

总结

长期拉稀是肠道菌群失衡导致的肠道。增加益生菌摄入可以帮助缓解症状，增强肠道健康。在选购益生菌时应根据菌种选择、活性菌含量、储藏温度、产品品质等因素考虑。常见的益生菌产品有酸奶、益生菌制剂、发酵食品等。通过饮食选择科学搭配益生菌，有助于均衡肠道菌群，增强力，维护健康。