南柯网美国推荐的益生菌怎么吃
益生菌是一种对人体非常有益的微生物，它们可以帮助我们保持肠道健康，强化系统，甚至还有助于缓解和症状。美国市场上有很多种益生菌供消费者选择，但如何正确食用这些益生菌才能发挥大功效呢？下面就来介绍几种益生菌的食用方式。
酸奶/优格
酸奶/优格可能是常见也是容易获取的益生菌来源。它们的功效主要来自于内部的活性乳酸菌。在购买酸奶/优格时，我们应该选择标有“活性菌”的品牌，并注意检查配料表上是否有规定的菌种名称，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。
一杯普通的酸奶/优格通常含有1亿到数百亿个活性乳酸菌。每天食用一杯酸奶/优格，加上坚持食用一周，就可以大幅度改善肠道健康、提高力、降低患上性肠的风险等。
益生菌口服剂
益生菌口服剂是指益生菌制成的胶囊或片剂，一般在保健品店、药店等专门店或网上购买。与酸奶/优格不同，口服剂包含更多的益生菌菌株种类，而且它们含有更高浓度的益生菌。这些菌株专门设计用于改善特定身体状况，例如和控制宿便或，增加钙的吸收，对缓解症状，性肠等。
对于使用口服剂的人来说，建议每天服用两次，每次剂量为20-50亿个菌群。如果你想购买口服剂，应选择成分透明的品牌，免受不必要的添加物污染。
面包和谷物类食品
在美国市场上，还有许多种谷物类食品，比如可以提供益生菌的麦饭石和谷类，可在超市或健康食品店购买。麦饭石是一种有益菌属的特殊发酵谷物，可以提供成千上万次更多的活性益生菌和菌群，从而增加对宿便和的效果。
谷物食品通常需要经过“预生物”发酵过程，以增加它们对肠道生态的适应性。这些食品可以作为早餐、午餐或晚餐的主食加入进餐。常见的谷类食品有燕麦片、黑麦面包、全麦面饼、玉米、藜麦和米食等。
总结
益生菌可以帮助我们保持肠道健康和系统的正常功能。美国市场上有各种来源、不同规格、功效不同的益生菌产品。食用益生菌可以通过食物来源或口服剂来实现，每天的摄入量和频率应该根据产品类型和个体身体状况来决定。总的来说，每个人至少每周至少要保证食用2-3次酸奶/优格或口服剂。如果你有任何疑问或担心，建议在食用前咨询医生或保健顾问。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。